Защо и как да се занимавате с редовна физическа активност - 54 ч. Вечерта
Нашият заседнал живот ни държи далеч от естественото поведение, което позволява на тялото ни да се упражнява по естествен начин и да изгражда мускули, но също така да кара нашия ум да работи. Механизацията, транспортът и дигитализацията продължават да ограничават енергийните ни разходи, което е от съществено значение за поддържането на здравето. За да компенсирате тази липса, е важно да практикувате редовна физическа активност, но е също толкова важно да бъдете придружавани, за да бъдете ефективни.
Физическа активност както за ума, така и за тялото
Men sana in corpore sano вече пишеше Juvenal, римски сатиричен поет от края на I век. Здрав дух в здраво тяло, две неразделни ценности. Физическа активност за тялото Установяването, че физическата активност е полезна за тялото, е очевидно. Тялото ни не е проектирано да бъде неактивно. Физическата активност спомага за стимулиране на кръвообращението и изграждане на мускулите, които са отговорни за добрата стойка и подвижността. Спортът укрепва вашата координация, гъвкавост и кости и подобрява сърдечно-съдовите ви възможности.
Редовната физическа активност осигурява благополучие, с пряка последица върху загубата на тегло. Тренираното тяло изгражда мускули, като по този начин се избягват много болки и по-специално болки в гърба. От гледна точка на спортното здраве, редовната физическа активност укрепва имунната ви система, като по този начин намалява консумацията на наркотици.
Влиянието на физическата активност върху ума
Мозъкът също трябва да се напоява и всяка физическа активност го стимулира, но ползите от упражненията не спират дотук. Заседналият начин на живот, който постепенно се утвърди в нашето ежедневие, насърчава появата на тревожни разстройства, проявяващи се от OCD - известните обсесивно-компулсивни разстройства - и от фобии. Изследователите също така са забелязали увеличаване на разстройствата на настроението при заседналите хора, които водят до депресия или развитие на биполярно разстройство.
От друга страна, липсата на редовна физическа активност влияе негативно на морала. Сънят се влошава, липсата на енергия става хронична и самочувствието страда.