Защо и как да се откажете от пушенето без лекарства
Пушенето е вредна страст, която отнема хиляди животи всяка година. Това може да се отдаде на канцерогените в цигарите. Пристрастяването се причинява от никотина в цигарите, който първо има повишаващ настроението ефект, поради което хората, които искат да се откажат, почти ще бъдат депресирани, ако не могат да го запалят. Определено обаче е препоръчително да се откажете от тази вредна страст възможно най-скоро, тъй като тя може да е причина за сериозно заболяване. Трите най-често срещани заболявания, които могат да се развият поради редовното пушене, са атеросклероза, рак и емфизем. Днес много хора в Унгария умират от рак на белия дроб. Деветдесет процента от пациентите пушат, което означава, че пушачите са дванадесет пъти по-склонни да развият рак на белия дроб, отколкото тези, които никога не са пушили през живота си. Пушенето също така натоварва сърдечно-съдовата система, поради което много пушачи умират от инфаркти. Ако някой пуши, принадлежи към лагера със затлъстяване и дори не спортува, рискът от сърдечни заболявания се увеличава значително за пушача.
Пушенето може също да причини рак на устата, гърлото и ларинкса, но също така има повишен риск от развитие на тромбоза, язви и високо кръвно налягане. При жените рискът от рак на маточната шийка се увеличава драстично поради тютюнопушенето. Пушачите могат да живеят до дванадесет години по-малко от тези, които никога не са живели с тази страст. Добре е обаче да знаете, че ако например някой се откаже от вредната си страст, той няма да има по-висок риск от сърдечни заболявания след пет години без пушене от тези, които никога не са пушили нито една цигара.
Как може да започне да се отказва? Първото и основно нещо е да не отлагате и да продължите да търсите причина, поради която не трябва да спрете точно сега. Най-добре е да не се опитвате да напуснете по време на криза. Някои казват, че най-доброто време за това е на почивка, докато други само веднъж завинаги са успели да се отърват от страстта си, ако никога не са били опожарявани в средния делничен ден. Очевидно всеки трябва да реши сам. Мненията също са разделени дали пушенето трябва да бъде спряно незабавно или принципът на градация ще помогне да се отървете от пушенето веднъж завинаги. Някои казват, че намаляването на дневната доза не води до нищо, тъй като винаги има причина да не изсмуквате последната нишка този ден. Има и такива, на които е помогнала строгостта спрямо себе си, тоест той дълго време е държал цигарата при себе си, но от деня, в който е решил да не я пали повече, той също се е придържал към нея. Няма и персонализирана рецепта за това. Познавам и човек, който напусна за една нощ, но също и човек, който постепенно намали дневната си доза и след това дойде денят, в който никога повече не я запали.