Защо хъркаме видовете, причините и лечението на хъркането; Блог за сън и пространство

Хъркането се нарича пращене, което се генерира в горните дихателни пътища на спящ човек. Около 60 процента от мъжете, 40 процента от жените и 10 процента от децата редовно хъркат. Но как изобщо възниква хъркането?

Видовете хъркане

Шумът се причинява от вибрация на мускулите, които се отпускат по време на сън. Има различни видове хъркане: Първично хъркане и обструктивно хъркане, известно като сънна апнея. Те имат различни ефекти върху здравето. Сънна апнея, "апнея" от гръцки: спокойно, обозначава дихателни паузи по време на сън. Засегнатите обикновено сами не забелязват спиране на дишането, но представляват силно влошаване на качеството на съня.Други симптоми като забравяне, умора и ниска концентрация обикновено се проявяват през деня. Първичното хъркане е известно още като ронхопатия и описва обичайното хъркане. Това често се нарича "безвредно" хъркане, въпреки че има отрицателни последици за човешкото тяло: често води до спад на кислорода в кръвта, прави съня по-малко спокоен и стресира тялото.

Причините за хъркането

Хъркане поради увеличени сливици

Сливиците, както и небните сливици, могат да доведат до стеснения и запушвания в дихателните пътища, когато се увеличат. По-специално децата често страдат от хъркане или сънна апнея в резултат на това. Ако децата свикнат да дишат постоянно през устата поради запушените дихателни пътища, могат да се появят нарушения на растежа в областта на главата. В случай на трайно увеличени сливици се препоръчва отстраняване.

Наднорменото тегло причинява хъркане

Много хора изпитват една основна физическа промяна в живота си: наддаване на тегло. Така наречената "двойна брадичка" реагира особено чувствително на увеличаване или загуба на тегло. Зоната на прехода от главата към шията се стеснява от допълнителни мастни натрупвания, което създава повишен натиск върху дихателната тръба.

Кой хърка повече - мъже или жени?

Полът също оказва влияние върху поведението на хъркането. Със сигурност сте прави в своите предположения: Мъжете хъркат по-често от жените - и това особено през първата половина от живота си. Една от причините за това е, че мъжете са по-склонни към затлъстяване и наддаване на тегло, отколкото жените. Повишената консумация на алкохол също оказва влияние. Тъй като алкохолът отслабва мускулното напрежение, което също кара дихателната тръба да губи напрежение. Той рухва, стеснява се и хъркането се задава.

Ето как можете да лекувате хъркането

За да се избегне досадното хъркане, са създадени множество възможности за терапия. Преди да вземете решение за терапия, предварителното посещение на лекар по сън, УНГ лекар или интернист може да осигури яснота. Въпреки това, едва ли има лекарства срещу хъркането. Ако не искате да правите операция, можете първо да изпробвате тези трикове:

Борете се с алергиите си
Поддържайте назалното дишане възможно най-свободно
Избягвайте пищни ястия вечер
Регулирайте телесното си тегло
Избягвайте успокоителни лекарства и алкохол
Не упражнявайте прекомерно мускулите на врата си

Видовете, причините и последиците от хъркането са различни. Ако искате да се борите с хъркането, първо трябва да разберете откъде произхожда. Но без значение откъде идва хъркането, то трябва да се лекува в полза на партньора, а също и за вашето собствено здраве. Спокойният сън е основата за успешен и енергичен ден - както и удобният сън.

Открийте нашата широка гама от ексклузивно спално бельо и подкрепете вашето изживяване при сън.