Защо е по-лесно да напълнеете, отколкото да го отслабнете

Ако, подобно на повечето хора, вече сте започнали диета поне веднъж в живота си, знаете, че не винаги трябва да имате успех.

Смята се, че 85% от хората, загубили тегло, са склонни да си го възвърнат през следващите три години. Още по-лошо, не е необичайно, че в допълнение към намерените книги, ние печелим още няколко в процеса.

Причините

Въпреки че сме склонни да обвиняваме това за липса на постоянство, причините всъщност са много по-сложни. Като цяло наддаването на тегло е резултат от енергиен дисбаланс между приема на калории и разхода на тялото. Следователно тялото се адаптира по някакъв начин към нашите диетични ограничения, но се бори да се адаптира, когато дойде моментът да стабилизираме теглото си или в случай на излишък.

На първо място, трябва да знаете, че тялото ни не обича да бъде ограничавано по отношение на усвояването на калории. Тогава мазнините се съхраняват много по-лесно, тъй като тялото става мързеливо, без да има достатъчно материал за изразходване. Следователно не успява да загуби около 20% от енергията си, което е проблем, когато поглъщате повече калории, от които няма да можете да се отървете толкова лесно.

Що се отнася до нашия метаболизъм, проблемът е по-скоро в клетките. По време на диета или на гладно им се дава сигнал да съхраняват енергия, за да ни поддържат функциониране както преди. Следователно те ще станат хипер-ефективни и ще продължат да съхраняват тази енергия, дори след като възобновят нормалната си диета. Мускулите, които също стават по-мързеливи, за да ни спасят, също позволяват натрупването на мазнини.

---