Защо е по-добре да спите в хладна стая
Защо е по-добре да спите в хладна стая?
Знаете ли, че хората, които спят в хладна стая, са по-здрави?
Повечето хора дори не знаят, че по-ниските температури на съня оказват значително влияние върху тяхното здраве. Температурите от 16-19 ºC стимулират оптималния сън, каза неврологичният експерт д-р Кристофър Уинтър.
Изследванията показват, че по-ниските температури на съня засилват метаболизма. По-студената спалня нежно преобразува кафявата мастна тъкан на човек, която наскоро се смята за „добра мазнина“, и променя използването на енергия и метаболизма в здравословна посока, дори през деня.
Какво е кафява мастна тъкан?
Кафявата мастна тъкан, за разлика от бялата мастна тъкан, от която се нуждаем по-малко, играе активна роля в метаболизма. Изследвания върху мишки показват, че кафявата мастна тъкан премахва захарта от кръвния поток. Това ви помага да изгаряте калории и да поддържате вътрешната си температура.
Можете да намалите шансовете си за метаболитно заболяване
Според проучване в списание Diabetes, по-ниските температури на съня намаляват риска от някои метаболитни нарушения, включително диабет.
В проучването здрави мъже доброволци спяха в климатизирани камери в продължение на четири месеца в Националния здравен институт на САЩ. Осигурява им се и храна, за да се придържат последователно към необходимия прием на калории.
- През първия месец камерите се поддържаха при 24 ºC (което според изследователите може да се счита за неутрална температура)
- През втория месец температурата в камерите беше намалена до 19 ºC (както изследователите очакваха, тази температура имаше стимулиращ ефект върху кафявата мастна тъкан)
- През третия месец камерите бяха 24 ºC
- И през четвъртия месец температурата беше повишена до 27 ºC