Защо е добре да сте бременна през лятото
Това е прекрасно време за упражнения на открито
Разходките и плуването са най-добрите приятели на бъдещата майка. И двете имат слабо въздействие върху тялото, предлагат страхотни сърдечно-съдови ползи и са идеалното извинение да излезете навън на чист въздух.
Ходенето е една от най-добрите форми на упражнения по време на бременност, защото може да се прави от всички жени и на всички етапи на бременността, като се квалифицира като лесно кардио, казват специалистите. Изследванията показват, че упражненията с допълнително тегло (в случая плода) предлагат множество ползи за здравето както на майката, така и на бебето, включително осигурявайки повече кислород на мускулите и тъканите на майката и следователно на бебето през плацентата.
Плуването предлага много предимства по отношение на наддаване на тегло по време на бременност, подуване на краката, натиск, отслабване на ставите и интензивни летни жеги, казват специалисти. Ако бягането (или дори ходенето) стане неудобно, плуването е идеалната алтернатива. Водната аеробика е любима на много бременни жени, защото басейнът е единственото място, където те се чувстват безтегловни, а водата се чувства чудесно върху кожата, особено в горещите дни.
Изобилие от пресни плодове и зеленчуци
Повечето от нас вече знаят колко важни са хранителните вещества в тези храни за здравата майка и бебето. Пълни с важни витамини и хранителни вещества, като енергийни въглехидрати и фибри, плодовете и зеленчуците са важни елементи за здраво бебе.
През горещия сезон се препоръчва на бременните жени да ядат по-студени (и по-здравословни) храни, като сурови плодове и зеленчуци, както и салати със сьомга, постно говеждо или пилешко месо.
Слънцето е най-добрият източник на витамин D.
Въпреки че е важно да не прекарвате твърде много време на слънце и да носите постоянно слънцезащитни продукти с минерали, също толкова важно е да прекарвате няколко минути на ден на слънце, излагайки кожата си на по-естествена светлина, което я прави произвежда много по-голямо количество витамин D.
Недостигът на витамин D наистина е често срещан по време на бременност и е свързан с повишен риск от диабет по време на бременност, прееклампсия и бактериална вагиноза, предупреждават експерти.
Разбира се, има някои източници на храна, които могат да ви помогнат с необходимите витамини, като обогатено мляко и мазна риба, но също така се насърчава добавянето на витамин D (много пренатални витамини не осигуряват достатъчно хранителни вещества). И е много трудно да се наситите само като ядете.
Дрехите за майчинство напоследък стават все по-красиви. Ако досега опциите бяха ограничени, напоследък изглежда, че има жени, които купуват от секцията за бременни, само защото дрехите са в тенденция, мода!
Разбира се, повечето дрехи за майчинство се фокусират върху рокли, така че кой друг сезон може да е по-подходящ за тях, ако не топлия сезон? Освен това е изключително лесно да се облечете и съблечете, за разлика от дебелите, зимни дрехи, които ви болят в главата.
Освен факта, че по време на бременност е изключително важно да останем хидратирани, така че бебето да е добре, през лятото нашата склонност към консумация на течности автоматично се увеличава.
Изглежда, че тази ситуация има какво да спечели и от двата варианта - пием вода, защото трябва да останем хидратирани, като бъдещи майки и в същото време правим това естествено, без да се насилваме, да ни е топло навън!