Защо би било добре да практикувате муай тай
Муай тай, известен още като национален спорт в Тайланд, привлича все повече внимание от любителите на спорта. Дори и да включва интензивен стил на бой, муай тай е много по-достъпен и грациозен, отколкото си мислите.
Треньорите казват, че първият урок по муай тай няма да е като този, който сте виждали по телевизията, на професионален ринг и никой няма да ви остави да се взирате. Обучението за начинаещи се фокусира върху формата на този вид спорт и едва след като сте готови, треньорът ще ви изведе на нов етап.
Избрахме 9 причини, които препоръчват този вид спорт.
1. Муай тай може да намали безпокойството
Изглежда, че този вид спорт увеличава безпокойството, но борбата, напротив, може да бъде успокояваща, след като започнете да го практикувате. „Имате малко време да мислите за опонента си, защото трябва постоянно да реагирате на всяко негово движение“, каза треньорът Ракел Харис, шампион по Ню Йорк по муай тай.
„Муай тай ми помогна да контролирам тревожността и ежедневния стрес“, казва Едик Джефри, треньор и мениджър в Ню Йорк Сан Да, училище по бойни изкуства в Ню Йорк.
2. Муай тай подобрява баланса
„Всяко движение, което изисква да застанете на един крак, например удряне, може да подобри баланса ви“, казва Ракел Харис.
„Муай тай е спорт, основан на преценка, така че балансът е важен момент в неговото формиране“, казва треньорът по бойни изкуства Едик Джефри. „Важно е да покажете, че контролирате тялото си и се биете“.
3. Муай тай работи върху множество мускули
За разлика от други бойни спортове, при които юмруците и краката се движат, муай тай включва практически цялото тяло в действие - лактите, ръцете и коленете.
„Движете се и се защитавайте от множество ъгли, така че всичките ви мускули и енергийни системи да работят“, казва Дан Робъртс, CSCS, личен треньор, който е стартирал вдъхновен от тайландския боен план NUK SOO.
„Стремите се да изпълнявате всяко движение правилно и грациозно и по този начин ще изгаряте още повече калории, защото правилните движения включват по-голямо удължаване на бедрата и раменете“, казва треньорът Edyk Jeffry.
4. Муай тай е интензивна кардио тренировка
Кардиото не е шега. Когато личният му треньор Дан Робъртс е обучен в Тайланд, учителят му го принуждава да удари чанта 500 пъти преди началото на урока.
„Спортистите от муай тай тренират не само за трениране на мускулите, но и за поддържане на централната нервна система и здравата сърдечно-съдова система“, казва треньорът. Това обяснява как треньорът по бойни изкуства Едик Джефри е свалил 50 килограма от момента, в който е започнал да тренира.
„За да бъдеш ефективен в муай тай, трябва непрекъснато да тичаш и скачаш с въже, а това е само за да подготвиш тялото си за стотиците удари и колене, които ще получиш“, казва той.
5. Муай тай подобрява вашите рефлекси
За съжаление няма да сте единственият с лакти. Също така ще трябва да избягвате ударите на опонента си, което означава, че трябва да реагирате по-бързо. „В муай тай има различни начини да се удряш и защитаваш“, казва треньорът Ракел Харис.
Можете да се отдалечите, да блокирате, да хвърлите. Трябва да бъдете бързи, за да изберете най-добрия защитен ход в този момент. Рефлексите се подобряват, когато мозъкът и мускулите комуникират по-ефективно помежду си.
„Ще почувствате, че можете да реагирате на ежедневните ситуации много по-бързо, особено когато сте под натиск“, казва Дан Робъртс, личен треньор.
6. Муай тай ви учи да се защитавате
Всяка бойна тренировка ще бъде полезна, ако искате да се защитите, но муай тай има някои ключови ходове, които се открояват. „В реална житейска ситуация бих използвала колене и лакти“, казва Ракел Харис. Обръщането е техника, която включва задържане на противника, докато атакувате.
„Никога не съм имал заплашителна ситуация, в която би трябвало да го използвам, но успях успешно да атакувам, хвърлям и доминирам три пъти по-големи от мен противници на ринга, без твърде много усилия“, казва Харис.
7. Муай тай ви прави по-безопасни
Ще станете по-уверени в собствените си сили след тренировка по муай тай. Ще разберете по-добре какви прекрасни неща можете да направите с тялото си.
„Знанието как да се защитите с юмрук или как да ударите някого ви дава допълнителна причина да се чувствате добре в тялото си“, казва треньорът Дан Робъртс.
„Тялото често се свежда до украшение - особено в социалните мрежи, където всички са красиви и фотогенични. Но муай тай ви учи, че тялото ви е нещо повече от това: то е инструмент за изразяване ", добави той.
8. Муай тай ви учи да бъдете стратегически и бързи
„Тренировката означава повече от удари“, казва Едик Джефри, треньор по бойни изкуства. „Да знаеш кога да уцелиш означава, че трябва да усъвършенстваш времето, точността и защитата си“.
Това означава също да мислите на пет крачки пред опонента си.
9. Муай тай е повече от тренировка
„Муай тай е спорт, вкоренен в традиции и уважение“, казва учителят по бойни изкуства Едик Джефри.
„Повечето практикуващи изпълняват wai - тайландски поздрав, който се състои в съединяване и извиване на дланите, както по време на молитва, преди или след тренировка и състезания.
Битката муай тай не е битка в бара. „Нужен е екип от хора, за да се подготви за битка - съотборници, треньори, дори неговият опонент и неговият треньор. Всичко е синергия “, казва Джефри.
В Кишинев можете да практикувате обучение по муай тай във фитнес клуб Niagara, Lion Club Muay Thai, клуб по тайландски бокс. Цената на абонамента започва от 350 леи за 8 тренировки и варира в зависимост от избрания фитнес.