Можете да отслабнете само с упражнения, без да правите диети
За това трябва да тренирате много. почти невъобразимо много:)
Но какво не е наред с диетата.
Мисля, че това трябва да е естествено "основно", а не само за някой, който иска да отслабне.
напр. помислете колко много хаби много храна можем да сложим на телата си. "той" не се нуждае !: D
ако не сте се движили, може да отслабнете и без диета.защото тялото ви получава sg "ново" с движение, така че можете, но не мисля, че това е характеристиката.
въпреки многото погрешни схващания, елитните състезатели са така да се каже (ядат правилно) и ако се замислите, спортист v. велосипедист също изминава 20-30 км (или повече) на ден, респ. Той се търкаля на 150-200 км, да речем 6 пъти седмично, така че се обучава "sz.rrá" и въпреки това не яде/яде "боклук", защото няма да има енергия, не може да се развива, може не изпълнявам. тогава, който иска да отслабне, трябва да му бъде позволено да има шкембе и цай.: Д
значи си много щастлив човек.
основата на загуба на тегло е диета, а не упражнения и з можете да ядете НИЩО. ами звучеше доста зле.
И това е моят собствен опит! Нито приказка! Можете да отслабвате по-бавно, но по-трайно, около половин килограм на седмица или нещо такова, но то намалява фиксирано и дори не се връща като при верни диети. Можете да ускорите резултата, като редовно опаковате храната си (без значение каква), смисълът е: десет часа сутринта, обяд, лека закуска, вечеря, не пропускайте хранене! Отслабнах така след раждането, оттогава се движа, ям и не напълнявам.
Храня се по-здравословно, но не диетирам, но спортувам много до него, не казвам толкова бързо, но вече съм изкачил 14 кг. Малко е досадно, че килограмите не намаляват по-бързо, но да кажем, че имам хормонални проблеми, така че това е чудо.
От друга страна, бъдете подготвени за начина, по който тялото ви се трансформира от движение и ставате мускулести, дори ако везните могат да се покажат още по-временно, по-скоро ще видите успех в дрехите си. Стискам!
Мисля, че движението е достатъчно само по себе си, но бих казал, че бих избрал форма на движение, която се движи навсякъде, като бягане и 1 час на ден мин. гарантира трансформация.
Спортистите страдат не за отслабване, а за бързо отслабване!
Това се случва при подготовка за състезание, когато състезанието е почти 1-2 седмици преди, трябва бързо да отслабнете с 4-5 килограма, тъй като същото количество мускулна сила (не се променя по време на това количество непрекъснато обучение) лети по-лекото тяло по-далеч при бягане. Това е страдание. Но с изключение на постоянното движение, освен през тези периоди, спортистите поглъщат и все още не наддават на тегло. така че ако не преглъщате, но имате нормална диета и се движите, рано или късно ще слезете, очевидно не след 2 седмици, не е нужно да страдате по този начин. Мисля, че яжте всичко така, както досега, ако се откажете от нещата, ще постигнете целта си около 1 месец по-рано, но междувременно няма да е толкова приятно. Ако се опитате да имате богато на протеини последно хранене преди тренировка (разбира се, от нормалните храни у дома, които искате), ще бъдете по-енергични по време на тренировка, ще имате по-голяма издръжливост, така че можете да се движите повече.
като цяло комбинацията от двете (упражнения и правилна диета) води до траен успех!
ако някой се интересува от моята история, разгледайте дневника ми.
Четох, че искате опит:)
Започнах да тренирам по-интензивно през март, Réka за 1 dvd, 1 месец по-късно за Rr2, тренирах по 40 минути на ден, почти без почивни дни, така че междувременно да ям всичко.
Не в смъртта на коня му килограмите отскочиха от мен, но те загубиха много. В Centi също. Разбира се, трябва да опиша, че започнах от 56 кг,.
Но от началото на май до края на май застоях, напразно натисках турнира силно, не само 40 минути, 60-80, без промяна, в килограми, инчове.
Тогава приех съвета в края на RR2 dvd, че всичко е протеин след 2 сутринта и след 2 следобед.
Сега е август и вече съм под тежестта на мечтите с добри няколко десета.