Защо алкохолът ви напълнява Диета и отслабване

защо

Ако се придържате към фигурата си, трябва да бъдете много внимателни относно количеството алкохол, което консумирате, защото то е на 2-ро място след мазнини по калории. Ето защо алкохолът ви дебелее!
Чаша с 250 мл вино съдържа 178 ккал, еквивалентно на 2 храносмилателни бисквити с шоколад. За да изгорите тези калории, трябва да вървите бързо около 37 минути. Чаша напитка кола има около 107 ккал. Така че, ако искаме да отслабнем, напразно се отказваме от този вид напитки, ако не се откажем от алкохола.

Алкохолът съдържа празни калории

За разлика от храната, алкохолните напитки имат много ниска хранителна стойност, в някои случаи дори нула.
Кейт Мендоса, ръководител на образованието за борба с рака в WCRF (Световният фонд за изследване на рака), каза: "Последните доклади показват, че хората не са наясно с калориите в напитките и не ги включват в ежедневната си консумация."

Съдържащ 7 kcal/g, алкохолът има по-малко калории от мазнините, които съдържат 9 kcal/g, но повече от протеините и въглехидратите, които съдържат 4 kcal/g.

„Намаляването на консумацията на алкохол може да има важен ефект върху загубата на тегло, но също така и върху поддържането на оптимално тегло.“, заявява диетологът Кристиян Влад.
Според WCRF излишъкът от алкохол се свързва с различни видове рак: уста, ларинкс, хранопровод, гърди, черва и черен дроб.
Световната здравна организация препоръчва мъжете да не консумират редовно повече от 3-4 единици алкохол на ден, а жените да консумират алкохол от време на време и да се ограничават до 2-3 единици на ден.
1 единица = 20 g чист алкохол

Така че, ограничете приема на алкохол, ако искате да бъдете по-слаби и по-здрави.!