Запек чудо храни

Публикувано от La Rédaction Médisite на 30.03.2015 г. в 14:29 ч

запек

Актуализирано от Morgane Garnier, здравен журналист, на 18.09.2018 г. в 10:10 ч

Видео: Естественият трик против запек

Чудодейно лекарство за запек: вода !

Всъщност едно от най-добрите решения за избягване на запек или за облекчаване на временен запек е пиенето на повече вода, средство за запек! Поради това се препоръчва възрастните да пият около 7 чаши вода всеки ден, между храненията. Изберете вода, богата на магнезий (повече от 50 mg на литър), като Hepar, Contrex, Courmayeur или, ако предпочитате газирана вода, Salvetat и Quézac.

Храни при запек: да живеят пресни плодове !

Като цяло пресните плодове са чудесна храна за запек, тъй като са много богати на фибри, особено на пектин. Следователно в случай на запек е препоръчително да увеличите консумацията им. Някои плодове са малко по-слабителни от други: такъв е случаят например с киви или пъпеш. Можете също да ядете портокали, ананаси, ябълки, сливи, къпини, малини ... Когато е възможно, яжте плодовете с кожата, след като сте ги измили добре: именно това концентрира по-голямата част от фибрите. Някои плодови сокове, като ябълков сок например, също имат слабително действие.