Пълен списък със сушени плодове - Nourris Ton Corps
Търсите списъка със сушени плодове? Ами ето го !
Но първо трябва да правите разлика между сушени плодове (или сушени) и ядки.
Тъй като под името сушени плодове някои хора включват и ядки. Това обаче са две различни категории:
- Сушените (или сушени) плодове са плодове, които са били дехидратирани, откъдето идва и името им! По този начин имате, наред с други, сини сливи или сушени смокини.
- Ядките (или маслените) включват бадеми и други ядки. Можете да откриете списъка, като кликнете тук: пълният списък с маслодайни семена.
Във всички случаи това са допълващи храни, които могат да се консумират като лека закуска !
Преди да ви дадем пълния списък със сушени плодове, нека видим как те могат да бъдат от полза за вашето здраве и талия. !
Как сушените плодове могат да ви помогнат да отслабнете ?
Нужен ви е само поглед към хранителната маса, за да разберете, че сушените плодове са много сладки.
Така че те са лоши за вашата линия ?
Не, очевидно не !
Първо, трябва да го поставите в контекст: сушените плодове се дехидратират. Следователно те съдържат много малко вода.
По този начин те са по-малко тежки. Съдържанието на захар обаче остава същото като пресната версия.
Все едно да перете вълнен пуловер на ръка.
Когато е пълен с вода, той е по-тежък, защото е толкова пълен с вода. Съдържанието на вълна обаче остава същото, независимо дали е мокро или сухо !
Така че яденето на сушени плодове не ви напълнява.
По-добре от това, може да ви помогне да отслабнете, ако замените обичайните си закуски или бонбони с тези сушени плодове. !
Освен това сте пълни със защитни и полезни хранителни вещества за вашето здраве. Подобно на витамини, минерали, фибри или дори антиоксиданти. Хранителни вещества, които напълно (или почти) отсъстват от сладкиши или закуски в магазина.
Така че, консумирайки сушени плодове, не само можете да отслабнете, но освен това подобрявате здравето си! Две птици с един камък !
Пълен списък със сушени плодове
Сега, към пълния списък на тези сушени плодове.
И ще видите, че съм добавил някои билки и подправки. Защо ? Просто защото те могат да се консумират по един и същи начин и в крайна сметка те също така дават ползи за вашето здраве.
От друга страна, не говоря за захаросани плодове, защото за да ги направим, ние заместваме водата в плодовете със захар, което, ще се съгласите, е много по-малко изгодно !
Сушена кайсия
Особено богат на калий и желязо.
Той е и един от най-добрите хранителни източници на бета-каротин, предшественик на витамин А.
Имайте предвид, че когато кайсията се третира със серен диоксид (Е220), който е консервант, тя деактивира витамин В1, следователно е важно да ги изберете органични. И ще видите, че сушените кайсии вече не са оранжеви, а кафяви !
Алое вера
Отличен за храносмилането. Използва се и като детоксикатор. Има благоприятен ефект върху цялата храносмилателна система.
Сушен ананас
Подобрява кръвообращението и подпомага храносмилането.
Арония Бери
Много богат на антиоксиданти. Ще намерите червени и черни.
Годжи Бери
Те също са богати на антиоксиданти. Те имат и противовъзпалителни свойства. И имат способността да понижават кръвното налягане.
Сушен банан
Богат на калий и магнезий.
Обикновено ще ги намерите под формата на чипс, но можете да ги намерите и цели.