Заместител на овесена каша, по-малко въглехидратна диета; диета

Факт: Паничка овесени ядки с мляко е най-добрата закуска в света.
(например като: http://fddb.info/db/de/lebensm…cken_extrazart/index.html)
За съжаление е трудно за болус (), тъй като има толкова много въглехидрати, че вече почти не го ядох.

каша

Сега исках да опитам алтернативи, може би бадемови люспи или нещо подобно. Чиа семената бяха тьфу-ъф.
Нуждаете се от съвети какво можете да опитате?

Използвайте около 750 грама смесени ядки, шепа слънчогледови семки/тиквени семки/сусам и пакет мюсли от кокосови люспи.

Нарежете грубо ядките и ядките с кокосовите люспи в купа - смесете 3 белтъка и 1-2 супени лъжици мед върху него.
Разстелете върху лист за печене и печете за 200 души и забавлявайте и, в зависимост от желания загар, обръщайте отново и отново за около 20 - 30 минути след това оставете отново да се охлади, разбъркайте добре и имате вкусни мюсли.

Вкусът е добър с плодове, кисело мляко, мляко или бадемово мляко или кокосово мляко.

P.S. Можете, разбира се, да добавите семена от мак, лен или чиа за печене, в зависимост от вашите предпочитания

радвайте се на живота и бъдете малко луди

От години ям една и съща овесена каша - не защото го обичам, а защото нямам много апетит сутрин, но имам нужда от нещо, за да започна деня.
Моята овесена каша:
5 супени лъжици груби овесени люспи (приблизително 40g - приблизително 24g/Kh) се заливат с гореща вода (за да се изплъзне по-добре, когато сутрин загубя апетит и инсулинът е по-лесен, защото нещата вече са малко отворени)
4 супени лъжици кисело мляко (натурално - домашно приготвено от мляко без лактоза поради „непоносимост“ (едва ли е приблизително 6 g или повече))
1 супена лъжица сироп от агаве (приблизително 12g/Kh)
и няколко фрагмента от ябълки
ако искате, ленено или слънчогледово семе или.

Като цяло изчислявам около 40g - 50g/Kh, но това е без значение за мен, защото моят IE фактор изобщо не съвпада с тази закуска. Обикновено ще ми трябват около 4 IU за "нормална" начална стойност за сумата Kh, но винаги се нуждая от 2,5 IU за сумата.

Това работи чудесно, всъщност трябва само да ям, защото BZ работи толкова гладко и последователно, че ви държи сити за дълго време и се нуждае от малко инсулин. За съжаление апетитът ми се събужда по обяд и ми се иска да правя всичко възможно, опитвайки се да избера кое е добро за мен и BZ, но също така преследвам глад, върху който тогава е трудно да се „работи“.