Колко калории в салатата в блог

колко калории

През 1937 г. Боб Коб разработва тази салата. Калифорнийски произход, това е много вкусна салата, съставена от много храни, които са източници на хранителни вещества, като нишестета, витамини, протеини, фибри и омега 3.

Калорично, тази салата съдържа само 122 ккал и е много засищаща.. Идеален е за консумация през лятото и освежава много, като същевременно се грижи за линията и здравето. Той обаче е много последователен и ще е необходимо да внимавате да не претегляте кантара, като изберете калоричен винегрет. Така че всичко е в подправките.

Салата Коб: ястие, което да се яде умерено по време на диета

Салатата cobb концентрира няколко значителни предимства. Всъщност той смесва и двата зеленчука, нишестени храни (като ориз или тестени изделия), протеини (яйца, биволско месо или пиле) със сурови зеленчуци.

Това обаче е особено обилно ястие, малко в американски стил. Няма да е подходящ за ежедневна консумация по време на диета. Особено след като традиционната рецепта включва и бекон, особено калорични и за да се избегне абсолютно отслабване.

Ако това е ястие, което лесно можете да приемете, за да се поглезите за обяд (за предпочитане не вечер), ще трябва да приемете основно сурови зеленчуци и зеленчуци и да изберете подходяща подправка.

Идея за домашна салата с кочан

Салатата cobb все още представлява 6 точки за наблюдатели на тегло за един човек. Това означава, че това е доста съществено ястие. Можете сами да приготвите салата от коб, лесно и бързо.

Състав:

  • 50 g фета
  • 3 пилешки гърди
  • 1 филия бекон
  • 2 яйца (за предпочитане органични)
  • 3 домата
  • 1 зелена салата
  • 2 авокадо
  • 2 червени лука или шалот
  • 1 нискомаслено натурално кисело мляко или за предпочитане 0% мазнина
  • 1 половин лимон
  • 1 супена лъжица зехтин
  • сол и черен пипер

Подготовка:

  • Първо запечете резенчето бекон в тиган на умерен огън. Нарежете го на тънки ивици.
  • Оставете пилешките гърди да се готвят около десет минути до златисто кафяво.
  • Нарежете пилешките си гърди на обикновени филийки
  • Оставете вашите яйца да се готвят в голяма тенджера със подсолена вода за около 20 минути. Черупката на яйцата след това ги нарежете по дължина
  • Измийте салатата си и я нарежете, след което направете същото с доматите и авокадото
  • Обелете лука и ги нарежете на филийки
  • В голяма купа смесете солта, черния пипер, сока на половин лимон
  • Поставете част от всяка от съставките върху голям съд и поръсете с лука и фетата
  • Покрийте всичко със струйка сос.

Харесвате тази рецепта ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.