Закуски за деца 10 полезни съвета
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Когато детето е гладно, е добре родителят да е готов да му предложи здравословна закуска. Закуската е много важна за децата и не е непременно лош навик, тя осигурява на детето необходимата енергия и хранителни вещества за целия ден. Качеството на закуската е наистина важно!
Ето 10 съвета за най-здравословните закуски за вашето бебе:
1. Дръжте нездравословни закуски извън къщата
Детето няма да иска торти и шоколад, ако те не са на разположение. Добре е родителят да даде добър пример за малкото, като яде здравословни храни!
2. Зърнени култури
Пълнозърнести закуски - като пълнозърнести гевреци и пълнозърнести пълнозърнести храни - могат да дадат на детето ви необходимата енергия.
3. Зеленчуци с дресинг
На детето могат да се сервират малки моркови или други сурови зеленчуци с нискомаслена превръзка, осолени бисквити от пълнозърнесто брашно или пресни плодове в нискомаслено кисело мляко, ябълки, банани с фъстъчено масло.
4. Разширяване на менюто
Или може да им се предлагат плодове, които обикновено не ядат, като ананас, боровинки, манго, червени, жълти чушки или зряла соя.
5. Използвайте повторно закуската
Много храни, използвани за закуска - като пълномаслени пълнозърнести храни и пълнозърнест хляб - могат да бъдат отлична закуска. Също така, малка част от предишната вечеря може да бъде закуска след училище.
6. Подслаждане на закуската
Здравословните закуски на децата не трябва да бъдат безвкусни. За да задоволи сладкия апетит на детето, може да му се предлагат пудинги с ниско съдържание на мазнини, замразено кисело мляко и замразен сок. Обезмасленото мляко, обезмасленото кисело мляко и пресните плодове могат да се използват за приготвяне на шейкове.
7. Разсейване
Нож за бисквити може да се използва за нарязване на филийки нискомаслено сирене и пълнозърнест хляб. Плодовете могат да се ядат с клечка за зъби, а напитките да се консумират със сламка. Можете да направите кула от цели бисквити, да напишете името с пръчки или да направите смешни лица на чиния, използвайки различни видове плодове.
8. Насърчаване на независимостта
Зеленчуците също ще се съхраняват под ръка в хладилника, а пресните плодове могат да се поставят на кухненската маса. Пълнозърнести храни с ниско съдържание на захар и плодов компот могат да се съхраняват в достъпен шкаф.
9. Етикети
Храните с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини могат да бъдат с високо съдържание на калории. Също така храните, изброени като без холестерол, могат да съдържат много мазнини, наситени мазнини и захар. За да разберете истината, направете справка със списъка на съставките.
10. Сервиране на закуски
Добре е тази дейност да се извършва само в кухнята. По този начин детето няма да консумира твърде много калории пред телевизора. Ако е необходимо мъникът да изнесе закуската извън къщата, може да му се предложи храна, която може да се яде в движение. Научаването на детето ви да яде здравословни закуски ще му помогне през целия му живот, когато този навик ще продължи.