Закуска ползите от мюсли; Моят Тотем
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Промяната на хранителните ви навици е (нека си признаем) доста трудна. Често искаме да предприемем стъпката, но в деня D си казваме, че наистина харесваме настоящата си закуска, така че защо да я променяме. Мюслито за закуска е чудесен начин да започнете деня и да си набавите хранителни вещества, витамини, въглехидрати и фибри сутрин. След като опитате, със сигурност няма да можете да го направите без него.!
Завръщането към по-здравословна диета
Мюслито предлага a се върнете към по-здравословна и традиционна диета без преработен продукт. Мюслито се състои от храни, които са полезни за вашето тяло и ще ви свършат работа повече енергия през целия ден отколкото две филийки бял хляб с масло. Като ви дава толкова много енергия сутрин, мюслито ви позволява да избегнете нанизването на малки, висококалорични закуски. Това диетичният избор на мюсли е много по-здравословен, по-мъдър и икономичен от това, което може да се намери в други препарати за закуска, пълнене с лоши мазнини. Освен това ви предпазва от глад в средата на сутринта. Балансираната закуска трябва да съдържа между 350 и 400 калории. За мюсли пребройте около шейсет грама, за да достигнете тези калории.
Напротив, обичайната закуска обикновено включва бял хляб. Като се рафинира, съдържащото се в хляба бяло брашно съдържа много малко хранителни вещества. По този начин мюслито е добър начин да заменим обичайната ни багета. Всъщност, рафинираните брашна увеличават чувството на глад, раздразнителност и умора. Тези брашна могат също да допринесат за развитието на хронични заболявания и нервно състояние. Това е така, защото бялата пшенична и царевична брашна повишават нивата на кръвната ни захар. Те насърчават повишаването на инсулина в тялото ни, но също така и бързото съхранение на мазнини. И накрая, имайте предвид, че царевицата съдържа много фитати, които предотвратяват усвояването на витамини, хранителни вещества и минерали и усвояването на желязото. Яденето на много царевица може да доведе до липса на желязо и да причини анемия.
Също така е по-добре да се избягват намазки, конфитюри, промишлени зърнени храни или бисквитки, всички тези продукти включват добавени захари (включително фруктоза и глюкоза), които силно увреждат тялото и могат да причинят диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и рак в дългосрочен план. Тези продукти също съдържат хранителни добавки, често споменавани от Е (оцветители, подобрители на вкуса и консерванти). Изследователите все още трудно са установили ефектите на техния метаболизъм върху тялото. Наскоро обаче те успяха да покажат своето вредно въздействие върху чревната флора и рисковете от възпаление на стомаха. Тези добавки също могат да бъдат свързани с развитието на метаболитни синдроми като затлъстяване, кръвно налягане, диабет или холестерол. В допълнение, те могат да причинят някои възпалителни заболявания като колит или болест на Crohn.