Загубих 35 кг корем, но не плосък, кой е най-добрият начин да бъда красива

Мисля, че обичайното. Ниско съдържание на въглехидрати, гимнастика и 2 литра вода на ден!

загубих

Въпросът е, че коремните ви мускули ще ви поддържат!

Ръката ви е кръстосана пред гърдите, точно като тази в ковчега. В противен случай не мога да пиша, извинявам се за това.

Легнало, издърпване на краката нагоре на колене, издърпване на корема, всмукване на въздух. и до ъгъл от 45 градуса. Легнете назад, издухвате въздух.

Входящ въздух - нагоре/надолу - въздухът издухва. коремът е прибран

Започнете с 20 коремни преси всеки ден и след това след седмица можете да увеличите броя.

Не искам да ви разстройвам, правех по 1500 на ден и едва се виждаше на корема ми (