Загубените 90 килограма Мара изчиства диетата си и намалява теглото на бебето
Видео за здравето: Документален филм за ядрена авария на остров Три мили (ноември 2020 г.).
Място: Ню Йорк, Ню Йорк
Преди това: 230 паунда.
По късно: 140 lbs.
Кой беше преломният момент, който доведе до загуба на тегло? Току що бях имал дъщеря си и. Много исках отново да работя в бебешките си дрехи. Не си дадох извинения или извинения. Бях решен!
Кога започна да се опитваш да отслабнеш? Технически, когато бях на осем години. Имам дълга история на борба с теглото си. Но последният път - когато наистина променях постоянен начин на живот - започна преди три години през януари 2012 г.
Как започна? Не бях освободен от упражнения от моя лекар, така че току-що започнах да изчиствам диетата си. Аз, включително брашно, млечни продукти, бонбони и вино. Беше мъчително! Но от мен се изискваше да го направя в продължение на 40 дни и се справих. След това навиците и вкусовете ми се бяха променили, затова продължих напред. Изчистването на диетата ми беше най-важният фактор за прехода ми към здравословен начин на живот. Загубих 50 килограма, преди да започна да тренирам!
Кое беше най-голямото ви предизвикателство? Пазете се от моите задействащи храни. Тези неща за мен са като наркотик и изхвърлянето на навика беше като преминаване през детокс.
Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани? Абсолютно. Исках да се откажа от много. И имаше моменти, когато имах големи неуспехи. Две неща ме занимаваха. Едната беше моята вяра. Много се молех и знаех, че Бог иска да съм по-здрава. Другото нещо беше да знам, че ако се откажа, никога няма да постигна целите си. Просто трябваше да продължа. Постоянството е победа.
Когато ударите плато за отслабване, как сте извън коловоза? Ударих голямо плато и не можах да се отърся от последните четири килограма, преди да стигна до дестинацията си. Останах там около година. Годишно! Пробих, като увеличих времето си за кардио, тъй като всъщност усъвършенствах диетата си. Разбрах, че съм станал помия и мързелив за много неща.
Каква е вашата текуща рутинна тренировка? Тренирам всеки ден. понякога два пъти на ден. Обичам го. Това е по-голямата част от забавлението, което имам през целия ден. Правя SoulCycle, Barry's Bootcamp и. Имам нужда от класове; Когато работя сам, не ми се получава много.
Какъв е вашият ежедневен хранителен режим? Преди да тренирам, имам лъжица фъстъчено масло и половин банан.
Веднага след това ям другата половина от банана. Около час по-късно - след като се изкъпах и се облякох - ям: яйчен белтък, пилешка наденица, сладък картоф и овесени ядки. Обядът и вечерята са приблизително еднакви, обикновено парче риба или пиле, зеленчуци и малко кафяв ориз или киноа. Ако имам нужда от лека закуска, ще имам малко ядки или плодове.
Коя е любимата ви здравословна закуска и храна? Овесени ядки с карамелизирани банани (аз ги задушавам в незалепващ тиган) с пекани и агави. По дяволите! Любимата ми храна е пържено пиле с броколи и картофено пюре.
Как отслабването е променило живота ви? Промени всичко от количеството енергия, което имам, как се чувствам, след като ям, как се справям със стреса. Ако ме попитате преди да отслабна, щях да кажа, че носенето на размер 6 би било най-добрата част. Но сега осъзнавам, че е много по-голям и по-добър.
Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат? Поставяйте си малки цели. Не се опитвайте да свалите 50 килограма. Започнете в пет. Пътуването от 1000 мили започва с една стъпка.