Загубата на тегло започва в главата Диета, затлъстяване - InforMed Medical and Lifestyle Portal

Опитвали сте се да отслабнете няколко пъти, нали? Без резултат. Всъщност често се случва: ако нямаме правилното самочувствие, всъщност не вярваме в собствените си сили, никаква диета изобщо не помага. Ако не променим начина, по който мислим, няма да можем да насочим живота си в нова посока.

Чрез съзнателни упражнения и хипно-медитация можем не само да постигнем идеалното си тегло, но и да станем много по-спокойни и весели.

тегло

Нека започнем деня оптимистично!

След като станете, разменете няколко думи със себе си - просто избройте добри неща (напр. Имам работа, имам къде да живея, партньорът ми струва съкровище и т.н.). След това застанете пред огледалото, погледнете го и си кажете на глас, весело: "Това е прекрасен ден. Всяко предизвикателство е възможност за мен да бъда силен и оптимист." Ехото на монолога звъни в ушите ни цял ден.

Правата поза укрепва

Опитайте следното за себе си: спрете, окачете раменете си, погледнете в пода, намръщени и чело! Как се чувстваш? Депресирани и недоволни. Вдигнете главата си, погледнете към небето, изпънете раменете назад, поемете дълбоко въздух, след това бавно издухайте въздуха отново, след това - усмихвайте се, смейте се! Как се чувстваш сега? Разбира се много добре! В този случай отрицателните мисли нямат шанс!

Бележки за положителните мисли

Тази практика е много проста, но много ефективна. Винаги имайте под ръка бележник, който показва само вашите положителни качества, каквото ви хрумне по всяко време. Това често са неща, които изглеждат незначителни (като на работа, „Колко красив имам почерк!“). Повечето от нас са просто загрижени за това, което правим погрешно. Нека променим: какво обичаме в себе си? Комплиментът допринася за благополучието - дори и да идва от нас, все пак помага.

Срещу вълчия глад

Не можете да устоите на сладкиши? Следващото упражнение определено ще помогне. Тъй като атаката на апетита на вълка започва, станете първи! Застанете изправени, погледнете нагоре, издишайте старателно. С дясната си ръка, както обикновено, посегнете към бонбона, а след това вземете чаша вода в лявата си ръка. Усещате как водата почти измива тялото ви, вместо да го натъпква със сладкиши. Изпийте глътка вода, докато все още стоите изправени! Почувствайте силата и здравето, които отвеждат тялото ви почти стъпка по стъпка.