Хашимото Идеалната диета Хашимото - Майкики - Блогът за начина на живот

Хашимото - много обсъждана и често обсъждана болест. Много - включително мен - са засегнати от това заболяване и затова бих искал да се посветя на него в тази статия. По-точно, този път бих искал да вляза в аспекта на „храненето“, който е изключително важен. Ще ви кажа в публикацията как идеалното Диетата на Хашимото изглежда и ви показва на масата какво точно можете да ядете безгрижно като страдащ от Хашимото и какво по-скоро трябва да правите без.

Забелязах, че мнозина - особено много от вас - се интересуват от теми, свързани с автоимунното заболяване тиреоидит на Хашимото. Много от вас вероятно са засегнати от него и затова имат непрекъснати въпроси относно собственото си заболяване. Абсолютно разбирам това. В края на краищата имам и Хашимото и все повече се ангажирам с него. Така че все повече и повече въпроси се появяват при мен и получавам по-подробна информация по темата по-редовно. Тъй като толкова много от вас се интересуват от него, бих искал да споделя с вас информацията си и затова реших да публикувам редовни публикации в поредицата "# Хашимото"Да пишеш.

Във всеки пост ще разгледам различна, конкретна тема. Затова се надявам, че мога да ви помогна възможно най-добре и да ви дам съвети. Отсега нататък винаги ще има публикация на тема Хашимото. Но преди да вляза направо в днешната тема, бих искал накратко да изясня следното: Аз не съм нито лекар, нито нещо подобно. Това означава, че предавам само какви знания съм придобил сам или какво съм научил от личен опит.

Идеалната диета Хашимото

Както вече можете да прочетете, днес всичко се върти около правилния Храна в Хашимото. Междувременно научих, че тиреоидитът на Хашимото е по-малко пряко заболяване на щитовидната жлеза и повече на имунната система, а също и въпрос на хормони. Следователно диетата играе много голяма, ако не и най-голямата роля при това заболяване. Наистина има много от ефектите на Хашимото, които могат да се съдържат с правилната храна. Не трябва обаче да се забравя, че болестта в крайна сметка засяга щитовидната жлеза и затова много съвети за храненето се въртят около благосъстоянието на щитовидната жлеза.

Някои също се кълнат във факта, че при Хашимото, дори ако имате хипертиреоидизъм или хипертиреоидизъм, не се нуждаете от хормони на щитовидната жлеза под формата на таблетки и че можете да овладеете заболяването само с правилната диета и хранителни добавки. Към този момент не искам да казвам нищо за това, защото просто все още не знам достатъчно за това и не съм изпробвал дали е възможно. Намирам обаче този подход за изключително интересен и наистина смятам да го възприема. Ако има какво да се каже за тези събития, ще пиша тук в моя здравен блог, ако това дори е възможно в моя случай.

Засега точно въпросът е коя диета е полезна за вас в Хашимото и коя може да ви помогне да намалите ефектите от болестта.

Основите на диетата Хашимото

Има няколко основни неща, които трябва да се вземат предвид при идеалната диета Хашимото. Бих искал да ви ги покажа първо, защото те са най-важните.

Избягвайте храни, които причиняват възпаление

Всеки от вас, който има Хашимото, има възпалена щитовидна жлеза. Това трябва да се подобри чрез диетата, а не да се влошава. Ето защо е важно да се избягват храни, които насърчават възпалението. Следователно трябва да пропуснете тези храни или да ги намалите добре:

Зърнени продукти (тестени изделия, ориз, хляб)

Яжте противовъзпалителни храни

В същото време можете да внимавате да ядете храни, които са противовъзпалителни. Те включват например:

Здравословни мазнини (омега-3 мастни киселини): рибни и растителни масла (напр. Ленено масло, орехово масло, рапично масло)

Избягвайте храни, които причиняват повишаване на нивата на кръвната захар

За хората с Хашимото е изключително важно да поддържат нивата на кръвната захар възможно най-постоянни. Така че определено трябва да избягвате храна, която повишава нивото на кръвната захар. Така че не трябва да ядете следните неща:

захар
Безалкохолни напитки
Плодови сокове
шоколад
Изделия от бяло брашно
чипс
Нишестени храни (напр. Ориз, тестени изделия)

След консумация на тези храни, нивото на кръвната захар се повишава значително. Малко след това има спад в хипогликемията. Ако ядете такива храни често, този процес се случва също толкова често. Тези постоянни колебания на кръвната захар са голям проблем за щитовидната жлеза. Защото те ги изтощават и ги правят много мудни с времето. Разбира се, че искаме да избегнем това при Хашимото.

Това, което тялото изобщо не се нуждае от Хашимото или по друг начин, са отрови и вредни добавки. Следователно е важно да се избягва това - особено при Хашимото. Това означава, че трябва да избягвате следното:

Промишлено произведена храна
Храни, съдържащи пестициди

Вместо това винаги трябва сами да приготвяте прясна храна и също така да разчитате на биологични продукти. Факт е, че черният дроб е много тясно свързан с щитовидната жлеза. Ако органът за детоксикация е отслабен от многократно абсорбираните отрови, това също има отрицателен ефект върху щитовидната жлеза. Това вече реагира много чувствително на замърсяването с токсини. Щитовидната жлеза, която вече е обременена от атаките на имунната система, е отслабена още повече от погълнатите токсини. И определено не искаме това.

Друга основа на диетата Хашимото е приемът на антиоксиданти. Те се борят със свободните радикали и също така ограничават възпалителните реакции. Тези антиоксиданти включват:

Желязо (бобови растения, тиквени семки, ядки, месо, леща, грах, бял боб и др.)
Цинк (телешки и говежди черен дроб, стриди, разсад от ръж, слънчогледови семена, разсад от пшеница, пшенични трици, сирене, бразилски ядки, овесени люспи и др.)
Селен (бразилски ядки, сьомга, червено зеле, аспержи, гъби, агнешко, слънчогледови семки, яйце и др.)
Витамин С (червен пипер, коприва, киселец, карфиол, глухарче и др.)
Витамин Е (орехи, бадеми, ядки, зехтин, авокадо, сладки картофи, салсиф, ленени семена, лешници и др.)
Флавоноиди (кайсия, грейпфрут, лимон, портокал, звънец, домат, лук, целина и др.)
Ненаситени мастни киселини (зехтин, рапично масло, авокадо, лешници, масло от пшенични зародиши, сусамово масло, сьомга, говеждо, пилешко, ленено масло, орехово масло, рапично масло, риба тон, херинга, скумрия и др.)

Последен, много важен аспект на диетата Хашимото е адекватната хидратация. Определено трябва да пиете достатъчно. Вашето тяло се нуждае от течността, за да премахне токсините, които е поел. Най-добрият начин да направите това е да използвате вода - още по-добре, негазирана вода. Но можете да използвате и билков и плодов чай. Основното е, че не пренебрегвате пиенето!

Още съвети за диетата Хашимото

На първо място, това бяха грубите основи на идеалната диета Хашимото. Разбира се, има много други съвети и аспекти, които вие като страдащ от Хашимото трябва да вземете предвид. Бих искал да изброя някои от тях за вас по-долу.

Разбира се, всеки от вас трябва сам да знае за какво да внимава и коя диета е по-добра за вас. Може би просто ще трябва да го изпробвате малко в началото. С тези съвети относно диетата Хашимото бих искал да ви предложа малко помощ, защото в тази огромна купчина информация по тази тема можете бързо да се изгубите и след това бързо да се откажете. И това в никакъв случай не е опция за нас!

Между другото, сега има адаптирана диета, която можете да спазвате в Хашимото. Така наречената автоимунна палео диета се счита за изключително поносима за пациенти с Хашимото. Ще пиша повече за това в друга публикация, защото това просто би надхвърлило обхвата на тази публикация. Моля, пишете ми в коментарите, ако се интересувате от принос към автоимунната палео диета за страдащите от Хашимото на Maikikii!