Загуба на тегло каква полза от периодичното гладуване, което концентрира ежедневните хранения в продължение на 10 часа

„Прекарвайте повече време в ядене, отколкото в ядене: това е философията на периодичното гладуване с не напълно доказани, но обнадеждаващи ефекти“, обобщава френската асоциация на потребителите UFC-Que Choisir.

гладуване

Тя разгледа две проучвания, публикувани през януари: експеримент, публикуван в списание Cell Metabolism и преглед на научната литература, публикувана в New England Journal of Medicine (NEJM).

„Фокусирайте храненията си в период от 10 часа на ден и постите останалите 14 часа. Това беше указанието, дадено на участниците в клиничното изпитване, проведено в Калифорния, публикувано в Cell Metabolism .

„Тези доброволци представиха различни маркери за сърдечно-съдов риск: коремно затлъстяване, хипертония, необичайно високи нива на мазнини в кръвта и т.н.

След три месеца тази диета, ограничена не до това, което могат да ядат, но когато могат да ядат, повечето здравни параметри се подобряват. Средно, след 3 месеца от това прекъсващо гладуване, участниците видяха, че линията на талията им е намалена с 4,5 см и кръвното им налягане е понижено с 5,1 mmHg (на систолично), което намалява признаците на диабет при тези, които са го представили. Положителен страничен ефект, наблюдавана е загуба на тегло от 3 кг. Тези резултати заслужават потвърждение, тъй като изследването е проведено само при 19 души и без група за сравнение, което ограничава обхвата му. "