Задействащи действия с протеинови шейкове
Нямах предвид непременно сандвичи с шоколад или салам. Също така споменах няколко неща насаме и има Жълтата капсула, която също говори за това.
„Смислени“, полезни, бавно усвояващи се въглехидрати си струва да се ядат, които дори можете да свържете с протеините. Например: протеинов шейк в овесени ядки.
Във всеки случай е фундаментално погрешно да се предполага, че всеки протеин би бил препоръчан като заместител на основните ястия. Искам да кажа, когато някой яде 3 пъти. Обикновено се препоръчват тези, които ядат 5 пъти по-малко, вместо например десет часа. Те обикновено се продават на културисти (това не означава, че могат само да ги консумират) и те не разпределят предварително дневната порция на 3 основни хранения на ден, а на повече. Ето защо той е обикновен или смесен с протеини, записани вместо това. Тук те не мислят за това като за закуска, а не само за обяд и вечеря.
Сутрин ядете ли още един салам от салам в кафяв кок? или тренировъчна сесия?
Както и да е, мога да се справя много по-добре до обяд, отколкото когато закусих:)
току-що купих протеин на прах, не знам къде и кога ще го сложа в ежедневното си меню, имам нужда от заместител, защото ям месо с месо, но все пак имам нужда от малко помощ.
Тялото се нуждае от поне 135 грама на ден. имате нужда от (добри) въглехидрати, на това си струва да се обърне внимание.
Аз съм на закуска, така че наистина не мога да помогна.
Бих променил това малко, защото по същество тялото ви изобщо не получава използваемо количество въглехидрати от събуждане до обяд, от което да извлича енергия.
Така че, когато най-накрая получите нещо подобно (обяд, вечеря), може да не го съхранявате.
или трябва да сте прочели по-добре, че дозата течност е различна вечер, отколкото сутрин:)
ами всъщност не сте или просто четете и не пишете, затова описвам как минават дните ми, в случай че някой реагира на това:)
така че в 7 и половина имам сутрешната си доза
сутрин няколко 4-6 чери домата днес дори имаха ябълка
обядът е напълно нормален, който се дава с малка порция десерт
следобед 3-4 половинки домати от краставици
тогава 6 половинки пържени пилешки гърди с домати и чесън ще останат, защото остава от вчера и по-късно към 8-9 вечерната порция от напитката:)
здравейте един въпрос, ако вечерният шейк не е вкусен с вода, голям проблем, ако опитам мляко, може би по-питейно?
втората вечер не стана по-добра, макар че ако вкусът остане там, не знам какво да правя (
досега пих много ужасни вкусове като девствен чай кимион чай коприва без подсладители от джинджифил, но наистина не ми харесва (
ягода е любимият ми плод:)
ако ядете толкова малко, не е по-малко от 1 кг ?
или резервите на тялото ви, защото ядете толкова малко?
Ако сте пили само протеинов шейк, това е около 100 ккал на порция. Имахте редовен обяд до него, което е да речем максимум 600 ккал. Това е максимум 800 на ден, което е доста под необходимото.