Забравете за кремовете и лосионите
Жените харчат много пари за кремове и лосиони, които обещават да направят кожата по-здрава, но експертите казват, че храненето е много по-важно.
Вместо да се фокусират върху чудодейните кремове, жените трябва да внимават какво ядат и да насочат вниманието си към определени храни, защото за красива кожа трябва да започнете да правите промени в чинията, показва Daily Mail.
Диетологът Шона Уилкинсън казва, че много хора не правят връзка между кожата си и храните, които ядат, но най-големият орган на тялото поддържа здравето си благодарение на хранителните вещества, абсорбирани от консумираните продукти.
По този начин някои зеленчуци, като моркови, скуош или сладки картофи, съдържат високо ниво на бета-каротин, който се превръща в организма във витамин А, един от най-важните хранителни вещества за здравето на кожата, помагайки й да заздравее бързо.
Бета-каротинът предотвратява увреждането на свободните радикали от телесните клетки, което означава, че забавя стареенето, действайки като антиоксидант.
Плодовете - боровинки, малини, касис - са отлични източници на витамин С, а диетологът Касандра Барнс казва, че е жизненоважно за образуването на колаген, който помага за еластичността на кожата. Витамин С също е мощен антиоксидант, който защитава клетките на тялото.
Диетологът посочи, че друго предимство на тези плодове е, че те имат малко захар, като споменава, че диета, богата на храни с високо съдържание на захар, ускорява стареенето на кожата.
Мазните риби - сардини, кафяви, сьомга или пъстърва - съдържат високи нива на омега 3 мастни киселини и те, припомня диетологът Касандра Барнс, играят съществена роля в структурата и външния вид на кожата.
Точно както витамин С работи като антиоксидант за кожата, витамин Е е важен за този орган и може да се усвои от авокадото. Витамин Е предпазва кожата от UV лъчите и действа като противовъзпалително средство.
Тиквените семки са отлични източници на цинк, ключов минерал за поддържане на здрава кожа. Диетологът Шона Уилкинсън твърди, че около 20% от този минерал в организма е в кожата и че недостигът на цинк е свързан с акне, дерматит и тежко зарастване на рани.
Зелените зеленчукови сокове са еднакво полезни за кожата, тъй като съдържат много хранителни вещества, богати на калций, магнезий и алкалоиди.