Забравете обетите, изградете навици БАЛАНС И ЦВЕТ
Аз съм инженер, което означава, че обичам да хващам практически края на задачите. Постигнете необходимия резултат за възможно най-кратко време с най-малко енергийни инвестиции.
Е, през повечето време не работи.
Първата стъпка е да разбера какви навици трябва да изградя, за да постигна целта си. Точно като всички останали се стремя да се радвам на плодовете на моя труд възможно най-скоро, но за съжаление има много малко от нас, които са готови да направят всичко за това.
Навиците не се развиват от магия сами. Но би било добре. Бих купил пръчка или хиляда. Представям си как ставам сутрин, изпъвам се и не се чувствам като нищо. За това изваждам малката си вълшебна пръчица, обикалям го с двама във въздуха и веднага ставам от леглото, отивам да тренирам, бутам веган енергийна бомба сутрин и не мога да си спомня да се оплаквам на никого за това как глупости трафикът е.
Според статистиката 25% от хората правят някаква новогодишна резолюция. 50% от тях са приблизително след месец губят мотивация и инерция. Така че само един на всеки 10 души е в състояние да постигне стремежите, които са били привлечени от повишеното, празнично настроение. Това е доста дяволско съотношение, за да остане така.
Ръката, която докосва билибата
Това не е реалност. Това не се е случвало на никого.
Колко време чакаме да влезем в най-добрата си форма?
Този въпрос беше зададен от умните яйца в древен Рим още преди 2000 години. Замислиха ли се наистина колко повече време ни трябва, за да се съберем? Колко публикации в блога все още не са прочетени, колко мотивационни видеоклипове все още не са гледани, за да се направи най-накрая нещо?
Искам да обърна повече внимание на това, което ям, да започна с лицеви опори всяка сутрин, да напиша поне 500 думи, да натисна телефона си по-малко, да кажа не на повече неща, за да се справя наистина с това, от което се нуждая, за да постигна целите си. Правя някои от тях повече или по-малко от известно време.
Източник: huskypawprint.com
Но как празните (понякога пияни и необмислени) обещания могат да станат реалност?
Също така започва с намирането на навиците, които трябва да изградим НАШАТА СОБСТВЕНА.
Всички гледаме вълчи поглед през следващата година, между две стени и ангел от небето, така че какво да правим?
Мисля, че ето как работи:
Мислете малко, много малко
По отношение на целите си знаем, че е добре да бъдем възможно най-големи, но с навиците и ежедневието е точно обратното. Подобрете 1%. Това е. Днес правя лицеви опори. Прочетох 1 страница. Пиша параграф 1.
Това изглежда адски малко, но се събира много бързо, ако просто събираме толкова много всеки ден. Джеймс Клиър в последната си книга разказва защо е добре да мислим за малки, когато става въпрос за големи цели. Той смята, че най-доброто, което можем да направим, е да не очакваме повече от себе си, отколкото да четем само по 1 страница на ден.
Хубаво е да мечтаете големи, но е много по-лесно да осъзнаете, ако започнете от малко. Достатъчно е да започнете и вече можете да надграждате върху това.
(Това обяснява много)
Напомняйте си постоянно
Обектът, който има физически ум, е най-добрият. Тотем, талисман, който можете да вземете в ръцете си, да го почувствате, брутално помага много. Спомням си, че меката заешка пионка на клавишите беше ужасно готина, трябваше да носи късмет. Заекът не го прави, но това няма значение сега.
Един мой познат например използва гумена гривна, за да се оплаче. Когато забележи, че е недоволен и току-що започва да присвива очи, той прехвърля гривната от едната ръка в другата. Това е много прост трик и можете да го приложите към всичко. Ако искате да го запалите, искате да се закълнете или просто да преглътнете салто на лавър.
Следователно в някои групи на анонимните алкохолици се дава монета с големи букви от двете страни, казващи НЕ! Това малко напомняне ще им помогне, ако може да хленчат в слаб момент.
Използват се физически обекти, защото обикновено се придържаме към тях. Също така лесно се свързваме емоционално с лични предмети. Обикновено започвам да хващам пръстена си, когато просто отлагам нещо. Това малко напомняне ще ви помогне да прелистите вашите моменти на надраскване на главата.
Нашата привързаност към предметите се развива в детството, на основата на принципа „хапвай-яж“. Така че който първо грабне нещо, е неин оттам. Просто се опитайте да вземете нещо от дете, което наистина харесва!
Имайте предвид ума си
Винаги оставям дневника си на бюрото си, дори го вадя от чантата си предишната вечер, дори и да не съм написал писмо в него. Писането на сутрешен дневник е един от най-полезните навици, които можете да изградите. Като казвам, че ако искам да започна сутринта с нещо, трябва да си взема и опаковам дневника. Това е достатъчно, за да не само го приберете, но и да напишете поне 1 изречение в него.
В повечето случаи не се спирам на изречение.
По същата причина е добре да сглобите постелката на треньора и да я разтоварите на входната врата. Много по-трудно е да се намерят оправдания, след като мото мото вече е пред мен и е готово за работа. Понякога почти го чувам как вика след мен „Хей подпухнали, няма ли да се преместим днес? Защо не седнете пред телевизора и поглъщате чипове? ”