Упражнение - Дишане със сън - ще ви помогне да заспите по-бързо, Винаги във форма!

Упражнение за дишане на съня
Дихателното упражнение за насърчаване на съня се основава на много прост умствен механизъм. Факт е, че по време на вдишване се активира психическото състояние на човек, и в по време на издишване цялото тяло се успокоява и отпуска.

Следователно, ако акцентирате върху вдишването в ущърб на издишването, тогава някак се презареждате, повишавате тонуса си. Ако, напротив, акцентът е върху издишването, тогава ситуацията е обратната: чувствате спокойствие, релаксация и започвате неконтролируемо да заспивате. Всъщност това е, от което се нуждаем, и затова продължаваме към самото упражнение.

За да се използва този механизъм, следващата процедура е много подходяща. Състои се в увеличаване на времето, което отделяте за трите фази на дихателния процес в следната последователност: вдишване - пауза - издишване.

винаги

Трябва да започнете с 5 секунди. Бавно вдишване за 5 секунди, пауза за 5 секунди и издишване за 5 секунди.

Не е нужно да дишате дълго в този ритъм.

Гледайте резултата, следвайте го и се ръководете.