Веган тук

веган
  • Почетен член
  • 1017 публикации
  • от ноември 2014 г.
    • 02 юни 2015 21:40
    • Различни видове.
      Винегрет: зехтин, балсамов оцет, 1 чаена лъжичка сироп agevan, 1 чаена лъжичка горчица, сол, пресован чесън (също работи с вариации, например сладка горчица, малинов оцет, ябълков оцет, черен пипер, лук, пресни билки.)
      Кисело мляко: кисело мляко, лимон, билки, сол, черен пипер (може и чесън)
      Френски дресинг: 1 чаена лъжичка горчица, 2 супени лъжици кетчуп, къри, сол, черен пипер, соева кухня (или сметана)

      и различни смесени форми. Основна рецепта: масло, сметана или кисело мляко, оцет или лимон, сол, черен пипер, горчица, щипка захар

  • 0 0
    • мириами

    • Почетен член
    • 34 публикации
    • от януари 2017 г.
    • 25 януари 2017 22:00
    • Здравейте, момчета,

      Тук отдавна не се случваше нищо:) Има ли други вегани тук?

      Аз съм много свеж и всъщност си мислех, че вече ям много зеленчуци. Винаги съм се справял с препоръчаните 5 порции на ден, но както виждам сега, имаше твърде много калории, изградени около него:) А закуската между тях направи останалото.

      В момента все още ми е трудно да разпределя точките добре през деня. През първите няколко дни често бях гладен, но едва ли останаха точки. Сега понякога все още ми остават точки вечер и всъщност не ми се иска да правя нещо конкретно. Любопитно ми е да видя как това се изравнява.

      Ще се радвам да видя дневници от други вегани, като вдъхновение, какво можете да готвите и как разпределяте точките си:)

      много поздрави
      Елена

  • 0 0
    • DeeVegan
    • бивш член
    • 176 публикации
    • от януари 2017 г.
    • 26 януари 2017 г. 8:50 ч
    • Хуху * намигване * тук!;-)

      Да, веднъж трябва да попаднете в програмата, но след това тя се обръща.:-)

      LG
      Астрид

  • 0 0
    • Ровена

    • Почетен член
    • 2054 публикации
    • от януари 2012 г.
    • 26 януари 2017 г. 13:38 ч
    • Не съм веган, а „само“ вегетарианец (по здравословни причини), но също така обичам да търся къде другаде мога да пропусна животинските мазнини (също по здравословни причини). Кажете за мен, че се свежда до малко мляко в мюслито и от време на време сирене. (защото тогава не е с ниско съдържание на мазнини, а просто по-малко).

      Но от няколко години се занимавам с веганско хранене по различни причини и вече готвих и пекох много.

      Между другото, любимият ми заместител на "кайма" е червената леща, така че можете да правите почти всичко, което можете да правите с кайма. Независимо дали става въпрос за хак в боло или като заместител в кюфтетата. Както всички бобови растения, лещата е прекрасен източник на протеини, особено ако сте веган.

      Обикновено можете да ме ловите със соя, въпреки че намерих пърженото пържено тофу за супер вкусно в китайците, а също така съм ял и изумително „истински“ гулаш, направен от текстурирани парчета соя. Изобщо не купувам много заместващи продукти. От време на време има нещо нездравословно тук, нещо като шницел с пържени картофи (или пилешки хапки или нещо подобно), има месо за останалата част от семейството, за мен сега често нищо друго (ако има зеленчуци) или т.н. -продукти от vossko. Те се предлагат в мрежата и са невероятно вкусни.

  • 0 0
    • мириами

    • Почетен член
    • 34 публикации
    • от януари 2017 г.
    • 26 януари 2017 19:27
    • Здравейте вие ​​двамата,

      Ще погледна тук след малко:)

      Също така харесвам червената леща и се опитвам редовно да включвам бобови растения. Но аз също много обичам тофу:) Бях малко шокиран колко точки има. Но също така ви кара да се чувствате сити.

  • 0 0
    • DeeVegan
    • бивш член
    • 176 публикации
    • от януари 2017 г.
    • 26 януари 2017 20:55
    • Добър вечер!:-)

      сега трябваше да видя колко точки има тофу;-) Не мисля, че е толкова лошо.

      Приятно разглеждане.

      LG
      Астрид

  • 0 0
    • мириами

    • Почетен член
    • 34 публикации
    • от януари 2017 г.
    • 07 февруари 2017 19:26
    • Как се справяте с протеина? Преди диетата не се тревожех за това и просто вграждах бобови растения, тофу, ядки и др. Възможно най-често и редовно, но тогава наистина ядох много повече, отколкото сега. Сега бързо става монотонно, когато се предполага, че теглото е толкова много върху бобови растения и тофу и в момента едва ли смея да използвам ядки. Имате ли съвети или рецепти?
  • 0 0
    • DeeVegan
    • бивш член
    • 176 публикации
    • от януари 2017 г.
    • 08 февруари 2017 9:18
    • Честно казано не обръщам особено внимание на протеините.
      Среднодневната ми стойност изглежда така: 47g мазнини, 60g протеин и 232g въглехидрати

      Просто се опитвам да се храня разнообразно и да ям това, което ми харесва и каквото искам. Разбира се в рамките на моите точки;-)

      LG

  • 0 0
    • мириами

    • Почетен член
    • 34 публикации
    • от януари 2017 г.
    • 08 февруари 2017 16:42
    • Благодаря за вашия отговор:) 60 грама протеин са наистина добре, това би било чудесно за мен. В някои дни дори не стигам до 50. Мога да си представя, че ще загубите повече мускули, когато тялото ви е в калориен дефицит. Въпреки че забелязвам, че отдавна не съм ял нахут, би трябвало да го включвам по-често:)
  • 0 0
    • DeeVegan
    • бивш член
    • 176 публикации
    • от януари 2017 г.
    • 08 февруари 2017 16:49
    • Ако искате, просто погледнете дневника ми, той е публичен;-)

      Ооооааа. Нахут, обичам тези неща!

  • 0 0