Диетични съвети за всички възрасти - правилният начин да отслабнете ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Няма две фази в живота еднакви - така че защо да следвате същите съвети за диета и хранене през 20-те си години, както през 40-те? Защото не само обстоятелствата, в които живеем, но и телата ни се променят от година на година; Ето защо всяко десетилетие се фокусира върху различни нужди, за да се чувствате в добра форма, привлекателни и здрави. Говорихме с диетолога и личен треньор Биргит Енгерт от Happy'n'Ess в Мюнхен, за да разберем най-добрите диетични съвети за всички възрасти - защото тайната на отслабването е толкова индивидуална, колкото и самото тяло.
Най-добрите диетични съвети за всички възрасти
Отслабнете през 20-те си години
20-те са вълнуващ период в живота, защото за първи път усещате пътя си през света сами като възрастен. Първият ви апартамент, вашето обучение, първата ви работа - вие придобивате нов опит и изграждате новия си живот стъпка по стъпка. Здравето понякога пада, защото тези, които за първи път живеят сами, обичат да готвят готови ястия или да поръчват от любимите си китайци. Има и купища партита с висококалоричен алкохол и скандалната среднощна закуска - не най-добрите условия за тънка талия. И така какво да правя Все пак искате да изглеждате добре в бикини поне през лятото. Бързата диета, която хвърля тонове килограми, би звучала примамливо, но нашият треньор по хранене категорично не препоръчва.
Ето какво означава експертът:
„По принцип катастрофалната диета никога няма смисъл, защото има траен ефект върху метаболизма. Най-добре е да се фокусирате върху сигналите на тялото и да ядете, когато сте гладни. След пет дни купони и бързо хранене, дори и най-трудолюбивите ученици вероятно ще имат твърде много и ще си направят салата или ще ядат плодове или ще пият смути. Тялото знае почти какво липсва и кога. Спортът обикновено е доста лесен на тази възраст, така че тук трябва да сте максимално трудолюбиви, тъй като можете да създадете добра основа за старостта. По-специално добрата издръжливост се отплаща по-късно “, разкрива Биргит Енгерт.
Отслабване през 30-те години
През 30-те си години много жени се посвещават на кариерата си или създават семейства. Това може да означава много стрес - дете, работа, домакинство, партньор и свободно време трябва да бъдат събрани под един покрив - а след това да се работи и върху безупречна фигура?! За мнозина едва ли има време за фитнеса и стресът пречи, защото хормонът кортизол, който се отделя под налягане, е истинско угояване. След бременността също отнема време, за да си изядете комфортното тегло - мнозина дори не знаят как да го направят.
Ето какво означава експертът:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки