Забележете, че натрапчивите калории също преброяват тези, които харчите, докато спортувате
Що се отнася до отслабването, често се обръщаме към спорта. Въпреки това, упражненията, без да спазвате правилна диета и да обръщате внимание на усвоените калории, не е правилното решение.
Чарлз-Антоан Уинтър
„Диетолог-диетолог, медиен и бизнес консултант, директор-основател на„ Стани здравен посланик “, първите независими френски курсове за обучение, които поемат отговорност за здравето на човека и неговата планета.“
Atlantico: Когато искате да отслабнете с няколко килограма, може ли да се упражнявате достатъчно? Дали всички видове упражнения са добри?
Шарл Антоан-Уинтър: Увеличаването на теглото е резултат от няколко фактора. Но най-важните и на които можем лесно да действаме са заседналият начин на живот и липсата на балансирана диета. Това шокиращо дуо е отговорно за повечето неинфекциозни заболявания, които според СЗО представляват почти 60% от 56-те милиона годишни смъртни случая в световен мащаб. Така че упражненията всъщност помагат за свалянето на килограми и ви поддържат здрави. В допълнение, той действа върху менталната и емоционалната сфера, две сфери, които сериозно „грешат“ в повечето наши съвременници и побеждават голям брой диетични последвания. И накрая, за някои е по-лесно да се занимават със спорт, отколкото да се справят с диетата си. Загубата на тегло, дори лека, при спортното възстановяване е достатъчна, за да мотивира приемането на ръцете на техните хранителни рефлекси. Комбинирането на храненето с него оптимизира и стабилизира загубата на тегло.
Най-ефективното физическо усилие и често най-подходящото за хора с наднормено тегло е интервалните тренировки. Работейки само с тежестта на тялото и мобилизирайки всички енергийни канали на тялото чрез координация и работа по осъзнаване на тялото, интервалната тренировка се извършва в продължение на 30 до 45 минути. Тонизира тялото върху функционални и дълбоки мускулни влакна. Нищо по-добро за възстановяване на тонуса на тялото. Затова ви каня да откриете, наред с други неща, TRX.
Допълнителна мотивация: където има мускули, има топлина, оксигенация и добра циркулация на кръвта. Антицелулитно трио !
Повишено ли е чувството на глад след физическо натоварване? Не сме ли склонни да се фокусираме върху храни, които ни правят щастливи, да прекаляваме, като си казваме „че след усилие идва комфорт“?
Следващото чувство на глад зависи от това колко силно тренирате. Така че от вас зависи да стигнете до своите граници и никога да не оставате в зоната си на комфорт. Гладът след натоварване обаче не е проблемът. По-скоро това е объркването между чувството за жажда и глад и/или вида на храната, която ядем. Тяло, което получава храна, когато поиска лимонова вода, ще страда. И ако получи неадекватна храна, ще страда и той. Не забравяйте, че няма причина да ядете през първите половин час след приключване на вашата тренировка. Този половин час трябва да бъде посветен на разтягане, рехидратация и дишане. Всичко останало е вредно, защото организмът не е подготвен за храносмилателна работа.