За здрава кожа - Съвети за начина на живот за красива кожа
Искате ли кожата ви да запази еластичността и стегнатостта си дълго време? Не пропускайте следните храни от вашата диета!
Водата поддържа кожата ни хидратирана, помага за „премахване“ на бръчките и дълбоките бразди и възстановява дехидратираната кожа. Това е добре за кръвообращението и притока на кръв, като по този начин освежава кожата ни. Винаги имайте предвид ежедневните си нужди от вода! Пийте поне 2-2,5 литра вода на ден.
Селен за кожата!
Селенът е минерал, който може да помогне за предпазването на кожните клетки от увреждане. Той също така играе роля в предотвратяването на развитието на рак!
Най-добрите източници на селен включват бразилски ядки, глави гъби, скариди, агнешко месо, риби като треска, риба тон или сьомга. Но селенът се съдържа и в говеждото, постната пуйка, стридите, сардините, раците и пълнозърнестото брашно.
Коензим Q10
Коензим Q10 е мощен антиоксидант, който се образува естествено в тялото ни. Той помага да защитим нашите кожни клетки и други телесни клетки от вредното въздействие на свободните радикали. CoQ10 обаче е полезен не само за кожата. Той също се интересува от производството на енергия и функционирането на имунната система.
Основните източници на коензим Q10 са мазните риби като сьомга или риба тон, но могат да бъдат намерени и в черния дроб.
Антиоксиданти за здрави клетки
Антиоксидантите значително забавят или предпазват клетката от естествени увреждания. Примерите включват суха кожа, бръчки или по-дълбоки бразди.
Антиоксидантите всъщност се намират във всички видове храни, но особено в цветните зеленчуци и плодове като различни плодове, домати, кайсии, цвекло, тикви, спанак, сладки картофи, мандарини, чушки и боб.
Витамин А, регенерира кожата
Искате ли да избегнете сухата, лющеща се кожа? Съвсем просто, яжте цвекло, портокал или резен пъпеш.