За тези, които искат да отслабнат, йога и упражнения също помагат!
Подвижното ходене, напрегнатият джогинг и колоезденето имат стимулиращ ефект върху дишането, както и техниките за медитация, които работят както върху тялото, така и върху ума, като йога.
Йога обикновено повишава информираността за телесните ни функции, увеличавайки нуждата от здравословен начин на живот. Той създава по-тясна хармония между тялото и ума и тази ключова връзка болезнено липсва в днешните общества за социално подпомагане.
Изследователите казват, че тези, които „се хранят съзнателно“, също обръщат повече внимание на апетита си. Така че те ядат, когато са гладни и спират, когато усещат, че коремите им са пълни, т.е. когато телата им са подали необходимите сигнали за това.
Всеки, който обръща внимание, когато е наистина гладен и не закусва врата и главата си, също се грижи разумно за теглото си.
Има и нещо друго, което също характеризира практикуващите йога: желанието им за здравословен живот води и до здравословна диета. Така храната и напитките, пълни с добавки, се избягват, защото биха напълнили тялото с токсини.
Може да се интересувате и от тези статии:
Трябва да се избягва претренирането?
За разлика от тях, напрегнатата мускулна работа, като вдигане на тежести, предизвиква реакция на стрес, която неизбежно води до напълняване. Това е така, защото прекомерното физическо натоварване необичайно повишава нивата на хормоните на стреса в кръвта, като адреналин и кортизон.