За стомаха и червата Тези 5 суперхрани стимулират храносмилането
Има много фактори, които могат да повлияят отрицателно на храносмилателния тракт. За да се направи нещо добро за стомаха и червата и да се стимулира отново храносмилането, по-специално пет суперхрани могат да помогнат.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Особено след големи, обилни порции, стомахът обикновено е пълен и тежък, вие сте уморени и храносмилането като че ли изобщо не тръгва.
Ако червата работи твърде бавно, храносмилането страда масово. Болки в корема, подут корем и запек често са резултат.
За щастие има някои суперхрани, които са не само вкусни, но и могат да помогнат за храносмилането ви отново.
1. Семена от бълхи - малки подуващи чудеса
Запекът е нещо неприятно, но бързата помощ е на път: люспите на псилиум.
В допълнение към много несмилаеми фибри, тази суперхрана съдържа и 15% несмилаема слуз, която свързва големи количества вода и по този начин набъбва семената на бълхите.
Благодарение на тази несмилаемост те могат да попаднат в дебелото черво. Там семената отново поемат вода и при това достигат десет до 15 пъти обема си - това стимулира храносмилането и запушванията се разхлабват.
За желания ефект трябва да консумирате една до две чаени лъжички на ден. Важно е да пиете много.
Основното правило: разбъркайте една чаена лъжичка псилиум в 200 ml вода, оставете я да набъбне за кратко, изпийте и след това изпийте още една чаша тиха вода (250–300 ml) веднага след това.
Семената се нуждаят спешно от водата, за да набъбнат. Тъй като семената на бълхите свързват водата, те също са идеално средство за лечение на диария - истинско всеобхватно.
2. Ленено семе при запек
Местната суперхрана! С 35 грама на 100 грама, фибрите съставляват повече от една трета от съставките на малките зърна. Точно това прави лененото семе толкова невероятно добро за храносмилането.
Поради слузта и набъбващите вещества, които се намират главно в черупката, стомахът е „затворен“ и един остава по-дълъг.
За да се възползвате от семената, трябва да консумирате до 2 супени лъжици дневно. В идеалния случай трябва предварително да смилате зърната, ако те вече не са били стрити. Можете да ги разбъркате в кисело мляко, каша или овес за една нощ.
Но бъдете внимателни: Прекомерните количества семена могат не само да стимулират храносмилането, но и да имат слабително действие.
Също така обърнете внимание: Високият прием на течности също е важен при консумация на меки семена - препоръчват се 250 милилитра на 1 супена лъжица ленено семе, в противен случай може да възникне неприятен запек.
3. Конопените семена стимулират червата
В допълнение към много минерали, конопените семена съдържат и протеини и незаменими мастни киселини, които връщат бавното черво в релсите.
От една страна, те подпомагат усвояването на хранителни вещества от други храни и в същото време активират общата функция на червата. Това ги прави чудесни помощници при запек, метеоризъм и лошо храносмилане.
Освен това конопените семена са лесно смилаеми и транспортират токсини от червата.
Ако ежедневно комбинирате семената със здравословни плодове и зеленчуци, това също има благоприятен ефект върху редовното изхождане.
Имаме ли нужда от повече храносмилателни аргументи за тази суперхрана?
В галерията със снимки:Най-добрите храни за здравословна чревна флора