Истината за диетата на Рина
Ето какво представлява диетата Рина!
Диетата на Рина кара всички нежелани килограми да изчезнат много по-лесно, с по-свободна диета и не толкова взискателна, колкото другите, но което наистина е мнението на лекарите? Големият потенциал на тази диета е, че тя е лесна за поддържане, балансирана е по отношение на хранителните принципи и зачита правилата на здравословния начин на живот.
Причината, поради която не мога да препоръчам диетата на Рина, както не мога да препоръчам от сърце какъвто и да е вид диета, която би обещала радикални промени в рамките на 90 дни, е, че тя работи само за ограничен период от време, тоест само докато я спазвате. Нито диетата на Рина, нито каквато и да е друга диета ни казва какво правим, след като сме постигнали целта си и без план за поддръжка се връщаме там, където сме спрели ... ”,Лора Ене, лекар за първична помощ за диабет, хранене и метаболитни заболявания.
Наистина ли диетата Rina ви помага да се отървете от нежеланите килограми толкова лесно? Ето режима!
Закуска през целия ден:
Не се променя през 90-те дни от диетата: преди обяд, на всеки 2 часа плодове или зеленчуци могат да се ядат. Можете да ги комбинирате да опитам. За по-добро храносмилане можете да ядете отделно различни видове плодове. Можете да ядете пресни или сушени плодове, пресни зеленчуци, семена, ядки и плодови и зеленчукови сокове. Соковете не трябва да съдържат захар и особено се препоръчва пресен сок. Ако имате сокоизстисквачка, възползвайте се напълно от нея.
Ден 1-Протеини:
Обяд-Изберете между домашни птици, говеждо, орк, заек, домашни птици, говеждо месо, свинско, пуешко, дивеч, риба, морски дарове, млечни продукти, яйца, тофу или растителни протеини, заедно с прясна салата или други зеленчуци плюс парче хляб и 0,3 литра обикновена супа, ако желаете. Пийте супата в края на храненето.
Вечеря-Същата храна като обяда, наполовина по количество и без хляб.
Ден 2-Нишесте:
Обяд- Менюто на деня на въглехидратите с висока консумация на нишесте: грах, боб, соя, леща, нахут, елда, зърнени храни. Можете да ядете само филия хляб. Трябва да спазвате максимум 3 часа между обяда и хляба.
Вечеря-Същата храна като обяда, наполовина по количество и без хляб.
Ден 3-Въглехидрати
Обяд- Менюто на деня на въглехидратите може да включва елда или царевична каша, полента, кус-кус, различни люспи и каши. Можете да изберете всякакъв вид паста или пица със зеленчуци или билки и други теста (гевреци, багети, хляб, бисквити, галета и други хлебни изделия без мая). Трябва да спазвате максимум 3 часа между обяда и хляба
Вечеря - парче торта или 3 сладкиши едновременно или същото количество бисквити или 3 чаши сладолед и задължително 4 парчета черен шоколад.
Ден 4-Витамини
Обяд- Плодовете и зеленчуците са в менюто на всяко хранене. Комбинацията от плодове е оставена на преценката на всеки, но се предпочита само един вид плодове. Можете също така да ядете семена и ядки. Позволени са и компоти от плодове, пюре от плодове, плодови и зеленчукови супи.
Ястието се сервира на всеки два часа!