За начинаещи - ФОРУМИТЕ

Форма и фитнес - Културизъм - Диететика - Плюсове

форумите

  • Непрочетени съобщения
  • Теми без отговор
  • Активни теми
  • Търсене
  • Членове
  • Екипът на форума

начинаещ

начинаещ

Съобщението не е прочетено от cerval2001 »03 октомври, 23:15

Re: начинаещ

Съобщението не е прочетено от Каспар »03 октомври, 23:35

Re: начинаещ

Съобщението не е прочетено от мод »04 октомври, 21:42

Re: начинаещ

Съобщението не е прочетено от измислица »05 октомври, 09:46

но какво ще стане, ако имаме по-ниско тегло от нормалното, в моя случай 64кг за 1м80, но имам много мазнини в корема и гърдите и затова искам да изсъхна на тези места, но че не искам да отслабвам и че дори бих искал да взема малко, ако е възможно, но не в мазнини.

Намалих приема на мазнини и джогирам два пъти седмично за около 40 минути всеки път. Добър начин ли е или има най-ефективни?

Първоначално си мислех, че като правя дълги серии с лежанка, ще пресъхна на нивото на печ, но отговорът, даден от kaspar, ме научи, че не.

Re: начинаещ

Съобщението не е прочетено от мод »05 октомври, 14:28

Re: начинаещ

Съобщението не е прочетено от Бен »05 октомври, 18:41

Re: начинаещ

Съобщението не е прочетено от Бен »05 октомври, 18:42

Мамка му, съжалявам, че пиша твърде бързо на клавиатурата .

"съществува риск от още по-голямо засядане, създателят няма да го" изсуши на тези места "както иска"

"може да набъбне още повече, креатинът няма да го" изсуши на тези места "както иска"

Re: начинаещ

Съобщението не е прочетено от измислица »05 октомври, 20:46

Re: начинаещ

Съобщението не е прочетено от мод »05 октомври, 22:00

съжалявам, като се има предвид малкото ви тегло, мислех, че искате да наддадете. Във вашия случай за щастие е много по-просто.

1_ Забравете корема си в началото.
2_ Правете упражнения с тежки тежести (ръце, крака) и упражнения за вдигане на тежести, но с много повторения за корема и пека. Вземете колкото е възможно повече маса (т.е. теглото, което искате да имате + около 5 кг), но не яжте твърде много мазнини (растителни масла, няма проблем, масло и пълномаслено мляко и мазни сирена трябва да се избягват, приемайте добавки с калций.
3_ Саргенор в ампула (2 аминокиселини, които стимулират растежния хормон) ефектът и увеличава чистата маса и намалява мастната маса.