За 2 седмици загубих 5 от своите 81 килограма

На 54-годишна възраст беше време да изхвърлим излишното!

Разгледах и опитах няколко диети, но в крайна сметка разбрах за себе си, че отново ще бъда хубава. Фокусирах се върху спокойното хранене и имах нужда от някакво движение, бях сигурен и в това. Досега обядът или вечерята свършиха за 10 минути, но сега ми отнема половин час, за да довърша основно хранене.

Ето примерна диета:

2 литра течности на ден са задължителни, което може да бъде вода или плодов чай

1 чаша вода 20 минути преди хранене,

малък сандвич от кафяв хляб с тънки филийки сирене и чушки

2 нарязани праскови (яжте бавно, дъвчете добре)

Салата от домати, чушки, птича салата, смесена с малко крема сирене

1 парче пържено месо (може да е свинско или пилешки гърди)

Вечеря преди 19:00:

2 абонамента или 1 много тънка филия хляб

2 филийки сирене, домати, краставици, доколкото е възможно

1 чаша вода 20 минути преди хранене

2 абонамента или тънки филийки хляб

намазана с намаслена черен дроб и малко масло

---