www.MetabolicNutrition.de
Тук ви предлагаме възможността да определите вашия BMR (Basic Metabolic Rate) = основната скорост на метаболизма и вашите индивидуални стойности.
Основна скорост на метаболизма
Скоростта на основния метаболизъм (BMR), известна още като базална скорост на метаболизма, е параметър, който се използва главно за характеризиране на метаболизма при хората. Това е количеството енергия, от което тялото се нуждае на ден в пълна почивка, при безразлична температура (28 ° C) и на празен стомах (празен стомах), за да поддържа своята функция.
Физически това е работа за време, т.е. производителност. Следователно вашата единица SI е ват (W) = джаул в секунда (J/s). На практика обаче обикновено се използва остарялата единица килокалории за 24 часа (kcal/24 h) и спецификацията "24 h" се пропуска, дори ако това не е вярно. Ако се говори за базален метаболизъм, винаги се има предвид препратката към 24 часа. 1 kcal съответства на 4,186 kJ, 1 kJ съответства на 0,239 kcal.
Скоростта на основния метаболизъм (BMR) зависи от фактори като пол, възраст, телесно тегло, размер на тялото, мускулна маса, топлоизолация чрез облекло и здравословно състояние (треска).
Действителен енергиен оборот: Разходът на енергия се увеличава с повишена физическа активност. Известен е като оборот на изпълнението. Действителният енергиен оборот (сума от основния и енергийния оборот) може да бъде оценен чрез умножаване на изчислената базална скорост на метаболизма (BMR) по коефициент на активност.
Това е между 1,2 при легнало или седнало положение и до над 6 при тежка физическа работа, напр. Б. в тежката индустрия, понякога дори много по-висока в спорта. Работата в офиса има коефициент на активност от 1,3 до 1,6.
В медицината скоростта на основния метаболизъм за определяне на действителната енергийна потребност се умножава по коефициента на активност (който е 1,2 за лежащо болни и 1,3 за мобилизирани пациенти) по травматичен фактор, който се определя от тежестта на заболяването и между 1, 0 и 1.6.
Средната топлина, отделяна от човек в покой, е около 90 вата. Той произвежда 15 l/h въглероден диоксид. Човек се изпотява от 1 до 2 литра вода на ден, което съответства на охлаждащ капацитет от 26 до 52 вата.
Тук BMR (Basic Metabolic Rate) = изчислява базалната скорост на метаболизма:
Стойностите вече включват оборота на представянето за хоби спортисти. Състезателите, които се състезават, могат да се нуждаят от до 3 пъти тази сума.