Възстановете здравето си с тези 30 съвета за хранене на Food Powa
Нашето здраве, тяло и ум трябва да се поддържат, за да извлечем максимума от живота! За да имате здрав ум в здраво тяло, много неща е много полезно да знаете. Ето 30 съвета, които могат да направят разликата и да ви превърнат в истински ежедневен гладиатор.
1. Забравете за течните калории
Да, отказвайте газираните напитки! The сладки напитки е едно от най-богатите неща в лоши калории. Мозъкът не регистрира тези "видове" калории по същия начин като твърдата храна, следователно не ги разглежда като прием. Те са източници на диабет и зъбни проблеми ... Те трябва да бъдат оставени настрана !
2. Яжте ядки
Това се отнася за всички видове ядки: бадеми, макадамия, бразилски ядки, лешници... Те са богати на добра мазнина и те са много питателна и здравословна. Те помагат на метаболизма ви да се бори срещу диабет и помощ отслабване.
3. Без нездравословна храна
Опитайте се да стоите далеч от McDonalds, KFC, Quick или Subway ... Разбира се, бързо се яде, но те ни причиняват твърде много вреда. Те "подвеждат" мозъка ни повишаване на чувството за нужда, следователно да се яде повече. Те са прекалено сладко и солено и дори може да доведе до пристрастяване.
4. Не се страхувайте от кафето
Той е много здравословен, богат на антиоксиданти и заслужава цялото ви внимание. Според някои изследвания пиещите кафе би живял по-дълго. Така че не се колебайте да го пиете, без да прекалявате ! Две чаши на ден са достатъчни.
5. Яжте тлъста риба
Противно на общоприетото схващане, мазната риба е полезна за вас! Сьомгата например е богат на Омега 3, в Мастни киселини и различни други хранителни вещества. Пада рискът от сърдечни заболявания, на деменция или дори депресия.
6. Яжте фибри и пробиотици
Грижата за тялото ви също означава да му позволите да получава достатъчно количество влакна да имаш добър транзит. Не се колебайте да вземете пробиотични добавкиs, ще се справяте по-добре !
7. Пийте, пийте, пийте !
Водата трябва да ви бъде съюзник за здравето, ако все още не е така. Всъщност дали става въпрос за грижа за вашата линия или хидратирайте добре, пуснете бутилките с вода. Например, докато пиете 2 литра вода на ден, ще изгорите 96 калории повече от нормалното.
8. Не преварявайте месото
Да, протеинът е чудеса за вашето тяло! Месото е много хранително, но ако е препечено, то губи всичките си предимства. Още повече, че освен загуба вкусовите му стойности, тя става направо вреден и канцерогенни.
9. Яжте плодове и зеленчуци
Не можем да подчертаем това достатъчно! Те са източници на витамини, на минерали и антиоксиданти. Те ви позволяват да живеете по-дълго, да сте в по-добро здраве и да предотвратите много заболявания като затлъстяване и диабет тип 2.
Здравословен за добър дом
10. Яжте протеини
Често сме склонни да не ядем достатъчно от тях и въпреки това те са истински съюзници, за да имат желязно здраве! Те участват в отслабване и са много подхранващ и нискокалорични. Затова яжте месо, бобови растения и други източници на протеин.
11. Използвайте зехтин екстра върджин
то е най-здравословните мазнини това съществува! Зехтинът е здравословен за сърце и е полезно в много отношения. Не се лишавайте от него, без да използвате прекомерни количества.
12. Намалете консумацията на добавени захари
Това е може би най-лошата съставка в съвременната храна! Той винаги присъства в твърде големи количества в нашите хранителни навици. Той е там причина за много заболявания: затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и различни видове рак. Винаги се опитвайте да го използвате в малки количества (и предпочитайте биологичното).