Възлюбени, мразени, но никога неутрални обратни пози; 1 Тегло; Линда Мюл е инструктор по йога

Възлюбени, мразени, но никога неутрални обратни пози

Мненията са разделени относно обратните пози.

Ролята на обратните асани обаче е безспорна и рано или късно ще влезе в хоризонтите на всеки практикуващ йога. Това също означава обратна поза?

По неспециализиран начин, но по разбираем начин: когато главата ви е по-ниска от сърцето, вашата централна линия, така че тук могат да бъдат изброени немалко асани (наклони, от упражнения от гледащо надолу куче до стойка на ръка) и там има много групировки.

Помислете за това, в нормалните ни пози, главата ни винаги е по-висока от сърцето, долната част на тялото, повечето вътрешни органи и долните ни крайници по-ниски. Изключение прави местоположението, има равнина на тялото.

По време на изграждането на обърнати асани тази ситуация се променя и по този начин има редица полезни физиологични ефекти.

Препоръчвам практиката им на всички, но те споделят йога: някои хора са запалени по тях, но на повечето не им харесва.

Лично аз много харесвах обратните пози.

Преди не съм бил фаворит.

Страхувах се от тях, те не отидоха, мислех, че са опасни, така че опитът с успеха също се забави.

Днес знам, че само моите страхове и егото ми ме задържаха. В крайна сметка, освен въздействието си върху физическото тяло, те имат много силен ефект върху съзнанието.

Също така се опитвам да науча в своите уроци, че те имат не само положително въздействие върху тялото, създавайки изцеление и хармония, но и:

те помагат да се види светът, проблемите, ситуациите от различна гледна точка
те свалят егото ни малко на земята
те пречистват ума, съзнанието
те са освободени от страховете като цяло (а също и от страха от смъртта, който работи подсъзнателно в нас)
те помагат да се преодолеят язовирите, препятствията, нашите ограничения
и не на последно място, те трябва да бъдат балансирани, като по този начин помагат за укрепване и оформяне на нашата хармония.

Когато си мислех за тях отново и отново, картината се изясни какво не е наред с тях. Какъв хитър начин работи егото, засилвайки страховете, пораждайки негодувания.

В допълнение към техните безспорни ефекти върху здравето, за които ще говоря по-късно в публикацията, техните положителни ефекти включват:

разширявайки нашите граници
те са предизвикателство
подобряване на концентрацията
стимулират мозъчната функция
насърчават производството на ендорфин
те ни помагат да победим себе си
напредъкът може много добре да се „измери“ в тях
те са грандиозни
укрепване
в случай на балансиране на асани, всички наши мускули работят почти равномерно, развивайки цялото тяло
те са ефективни при нарушения на съня
подобряване на стойката
храносмилането се подобрява
съдова и лимфна система, баланс на хормоналната система
те са ефективни при изтощение
намалява депресията.

Разбира се, в техния случай принципът на градация трябва да се спазва по-стриктно и границите трябва да се разтягат само внимателно.

Също така приемате сериозно списъка с „черния списък“, ако ме слушате.

Кога не се препоръчва да ги практикувате? Примери за такива случаи на изключване или предупреждение са:

високо кръвно налягане или ниско кръвно налягане (ако не се лекува и в случай на екстремни стойности)
възпаления в главата (носната кухина, ухото, носната кухина)
проблеми с очите (катаракта, склонност към отлепване на ретината, очна хирургия)
мигрена (но много добра като превенция)
проблеми с врата (гръбначен приплъзване, херния на шийката на матката, нараняване на врата)
астматичен пристъп
менструация
Бременност над 4 месеца

Разбира се, всеки усеща и изпитва това, което организацията има и иска, и къде е точката, в която може да отиде.

Практиката също е силно повлияна от позата и здравословния проблем, така че и тук не е възможно да се обобщава, персонализираната йога практика и консултацията с компетентен специалист са най-ефективни.

Ефектът на обратната поза върху функционирането на органните системи

Накратко, разбито по органични системи, се опитвам да обобщя полезните ефекти на тази група асани, за да получа разбираема, прозрачна картина на положителните страни (въз основа на Katalin Nikodemus 2012: Физиологични ефекти на обърнатите асани).

Според д-р Бела Виг, проучванията показват, че сред групите асани обърнатите упражнения имат най-голям ефект върху функционирането на органните системи.

Нервната система

В допълнение към изглаждането и хармонизирането на нервните пътища и подобряването на невронните връзки, бих подчертал основно ефекта върху мозъка сред факторите на нервната система. Мозъкът съставлява само 2 процента от масата на човешкото тяло, но въпреки това „заема“ 20 процента от нашата кръв.

Обратните асани увеличават кръвоснабдяването на мозъка, като по този начин:

те хранят нервните клетки
токсините се изпразват
подобрява доставката на хранителни вещества до мозъка
умът се пречиства
подобрява паметта
намалява времето за реакция
намалява сънливостта

Лимфната и имунната системи: Лимфната и имунната системи са важна част от защитната система на организма. Те включват органи като далака и тимуса, както и възли на лимфната тъкан като носните и фарингеалните сливици и петна на Пайер в тънките черва. Цялото тяло е свързано в мрежа от лимфната система, която има множество лимфни възли по своите по-големи кръвоносни съдове. Обратните асани играят много важна роля за ускоряване на циркулацията на лимфата, тъй като лимфата тече бавно от подсърдечните области на тялото. Но в обратна поза този поток се ускорява, освежава и съживява краката и органите в долната част на торса. Обяснявайки с думите на Сатянда Сарасвати, „Кръвта и лимфата, натрупани в долните крайници и около корема, се вливат обратно в сърцето и след това в белите дробове, откъдето се прочистват и се връщат във всички части на тялото. Този процес подхранва всички клетки в тялото. ".