Ключовите храни на; хранителен баланс - Джоана; Ти

джоана

Няма такива неща като „добри“ или „лоши“ храни. Това е опростен и опростен възглед за хранене. Специалисти по хранене говорят " хранителен баланс ".

КАКВО Е ДИЕТЕН БАЛАНС ?

За един ден вие осигурявате на тялото си енергия (калории) от храната, която ядете. Също така изразходвате енергия, като правите физическа активност (ходене, почистване и т.н.). Ако калориите, които въвеждате, са повече от изгорените, ще наддадете на тегло. И обратно, ако изразходвате повече енергия, отколкото се поддавате, ще отслабнете. Целта на здравословното хранене е да се намери баланс между разходите и приема. Това се нарича балансирана диета.

Това понятие за хранителен баланс предполага добра комбинация от различни храни, честота на консумация и количества, адаптирани към вашите нужди. Някои храни трябва да са в чинията ви всеки ден, други по-от време на време. В никакъв случай не трябва да се лишавате. Лишаването води до разочарование. Именно това разочарование ще ви накара да се провалите или да се откажете от целите си.