Вземете витамина и антиоксиданта правилно! Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия
25 февруари 2008 г. 8:00 ч
Повечето хора не получават достатъчно витамини по време на диетата си. Подкрепени от сериозни факти, рандомизираните проучвания показват, че всички възрастни могат да се възползват от приема на витамини. Но няма значение кога, какво, кога и колко от тях консумираме!
Какво да се има предвид кой тренира?
Ролята на витамините С и Е в превенцията на загуба на мускулна маса по време на тренировка е проучена. Резултатът беше, че антиоксидантното лечение подпомага мускулната функция и намалява скоростта на мускулно разграждане.
Дамите обръщат още повече внимание на правилното хранене, прием на микроелементи и витамини, в противен случай лесно могат да се изложат на списък от заболявания.
Фолиевата киселина е особено важна за тези, които планират да имат дете.
Витамин А може да помогне за предотвратяване на рак на гърдата сред пушачите.
Ниските нива на витамин Е могат да доведат до съдови проблеми.
Витамин С може да намали риска от рак на гърдата при жени с наднормено тегло и/или тези, които консумират много линолова киселина.
Ниските нива на антиоксиданти могат да увеличат шансовете за развитие на различни хронични заболявания.
Има голяма разлика
Витамините и антиоксидантите работят заедно в така наречената мрежеста система. Това означава, че са необходими оптимални, адекватни нива на всички витамини, за да функционира здраво тяло. Тоест, за да бъдат те ефективно усвоени и включени, не е достатъчно да се повишат нивата на всеки витамин, но и другите витамини и минерали също трябва да са на повишени нива. (Например, приемът само на калций може да предизвика обратната реакция - разграждането на калция в костите!)