Хранене; t как да угодим на деца без d; преминете границите
Добавете към iStock любими
Очакваме ги целогодишно, затова възнамеряваме да се възползваме от тях! Време е да пуснем - малко - по графиците, да ги оставим да се забавляват, без да контролират всичко ... и така нашите деца се овластяват най-добре. И страна на предлагането, това е същата борба. Оставихме рецептите с броколи у дома и изглежда пърженото се превърна в местния специалитет във всички региони. !
Това прави ли ни лоши родители? Не ! Всичко е забалансиран. Д-р Жан-Мишел Коен, диетолог, ни дава своите съвети, понякога изненадващи, да угодим на децата, без да прекаляваме.
„Удовлетворението не означава да отворите всички брави на нездравословната храна. Ние ясно даваме на децата, че тези пропуски са изключителен и има някои правила, които се опитваме да не отклоняваме: дори по време на празниците, ние продължаваме да спазваме принципа на 4 хранения на ден (сутрин, обяд, закуска и вечер) и избягваме закуски ", припомня д-р Коен.
ПРАВИЛНИЯТ ИЗБОР В РЕСТОРАНТА
Празниците са и възможност да излезете със семейството на ресторант. И повечето оферти детски менюта. По принцип е практично, но уловката е, че те често са дебел и сладко: късчета или пържени пържоли, сладка напитка и сладолед за десерт ... „Вместо това можете да изберете едно ястие за деца, като им направите нишестена смес от зеленчуци и протеини. Ако ви молят за бургера, не забравяйте или да изберете по-лек десерт, който да компенсирате, като плодова салата, или да ребалансирате вечер “, съветва диетологът.
Ако сте в чужбина, това също е възможност да открием нова гастрономия (да живее гръцката салата!). Няма нужда да поръчвате конкретно ястие за децата, вземете например малката чиния за хляб и им предложете дегустация. Това ще избегне демотивацията им от самото начало, като видим, че пристига голямо ястие, което те не знаят и че никога няма да успеят да завършат, и ще бъде икономично за вас. !
СТАРТ НА ЛЕДА
„Не трябва да се колебаем дайте сладолед, дори всеки ден “, обяснява Жан-Мишел Коен за нашата изненада. Но не три пъти на ден и само по време на празниците, било то с храна или лека закуска. И стига да не са сорбети. Всъщност последните съдържат само захар и плодове (и все още не винаги), дори и да са малко по-малко калорични. Сладоледите са смес от захар и мляко: приоритет за децата е растежът, така че не се колебайте да им давате сладки млечни продукти. Избирам обикновен сладолед: ванилова топка, шоколад ... и предпочитайте конусите за сладолед, по-балансирани.