Вътрешен мир - Ашваганда с витамини от група В за подпомагане на психиката
Стресът - постоянен симптом на настоящето
Представете си следната ситуация:
Часът е 7:05 сутринта Седите в колата на път за работа. Без закуска, защото тази сутрин установихте, че хлябът е плесенясал и го изхвърлете. Така че има само едно кафе. Черен, без захар, нямаше време за това. Закъсня. Все още има поне 50 минути път и в 8 сутринта имате първата важна среща в офиса. Карате по магистралата, стъпвате на педала за газ. Всяка секунда печели. Отпивате глътка кафе. Изведнъж някой спира в същия момент пред вас. Стъпвате светкавично на спирачките и кафето се разлива върху дрехите ви. Сега наистина можете да използвате петна от кафе. Пред вас ще светнат червени спирачни светлини в три ленти. Задръстване. Страхотно, вече е 7.33 сутринта и сутринта вече е свършила.
Звучи ли ви описаната ситуация познато или вече сте били в подобни ситуации? Можете ли буквално да почувствате напрежението и безпокойството на главния герой? Това може да е индикация, че „стресът“ не е нова територия за вас. Затова отделете пет минути, за да научите повече за напрежението, дисбаланса и управлението на стреса.
Не се поддавайте на стреса чрез вътрешно спокойствие
Стресът е програма, присъща на нашите гени, която нашите предци вече са използвали като важен и естествен механизъм за справяне с предстоящата опасност. По принцип реакцията на стрес протича по фиксирана схема в четири фази:
Докато сме във фаза на приспособяване, стресът дори може да ни доведе до върхови резултати, тъй като всяко физическо или психическо натоварване изисква определено количество допълнителна енергия на стреса. Само когато тялото ни е постоянно предизвикано отново без достатъчно възстановяване и това състояние продължава твърде дълго, нашата съпротива страда и стресът се превръща в постоянна тежест (= дистрес). Хроничният стрес отслабва имунната система, прави стомашната и чревната лигавица по-податливи на язви и не на последно място може да доведе до изтощение, раздразнителност и депресия.
Трябва да внимавате за тези предупредителни знаци
Стресът може да се прояви както чрез физически, така и чрез психологически симптоми. Първите признаци са например болки в гърба, главоболие и болки в корема, умора, високо кръвно налягане или безпокойство. Освен това могат да се появят проблеми със съня, трудности с концентрацията, раздразнителност и страхове. „Синдромът на прегаряне“, постоянно и тежко състояние на изтощение, сега е широко разпространено психологическо последствие в съвременния свят на труда. Проявява се и с намален апетит и жажда и свързаното с това намалено желание за уриниране.
Стресът е много сложно явление и засяга целия организъм, като засяга четирите измерения на тялото, ума, поведението и емоциите.
Стресът възниква в главата
Според проучване на Forsa, поръчано от Techniker Krankenkasse през 2016 г. *, шест от десет респонденти са електрифицирани и се чувстват стресирани. Най-големите фактори на стрес, посочени са „работа“ (46%), „високи изисквания към себе си“ (43%) и „твърде много срещи и задължения в свободното време“ (33%). Финансовите притеснения са в тежест за 19% от германците и дори пътуването до работа води до стрес за 11%.
По принцип всяка ситуация може да предизвика стрес. Индивидуалната оценка е определяща за възприемането на ситуацията като „стресираща“ или „не стресираща“. Веднага щом почувстваме, че вече не можем да се справим с дадена ситуация, получаваме стрес. Ситуацията като такава не носи отговорност за стреса, а по-скоро оценката на нашите собствени способности да се справим и да се справим със ситуацията. Можете също така да наблюдавате това в себе си: Ако се чувствате безпомощни и по ваша милост, вашата податливост на стрес вероятно ще бъде много висока. Ако, от друга страна, виждате ситуацията спокойно и се смятате за достатъчно уверени, за да се справите с възможни препятствия, вашето възприемане на стреса ще бъде поддържано в граници.
Въпреки това, постоянното „изпадане в стрес“ ни лишава от сила и радост и гарантира, че вече не се чувстваме способни да се представяме добре и да се справяме с ежедневието. Физически забележими симптоми като мускулна болка или изтощение са само върхът на айсберга, защото стресът започва в главата, преди дори да го забележим.
Как можете да се справите със стреса?
Съществуват редица различни стратегии за справяне със стреса. Някои от най-изпитаните стратегии включват добро управление на времето, почивки, автогенни тренировки, упражнения за медитация и упражнения. На първо място обаче трябва да се съсредоточите върху отношението си. Както вече научихте, оценката на ситуацията и вашите умения за справяне са от решаващо значение за възприемането на стреса. Следващата примерна процедура може да ви помогне да идентифицирате настройката си и да я регулирате стъпка по стъпка.
1. Разпознаване на отношението, което ви притеснява или не ви помага да се справите със стреса
Опитайте се обективно да опишете стресовата ситуация. Какво стана? Какви страхове и очаквания имате? Как се почувствахте? Помислете как другите хора се справят с подобни ситуации.
2. Преглед на съдържанието
Направете критична оценка на това колко реалистична е вашата оценка на ситуацията. Например, запитайте се дали виждат само негативните аспекти или имат твърде високи очаквания към себе си.
3. Промяна в мисленето и чувствата
Развийте неутрална перспектива. Тълкуването на екстремни изречения като „Не трябва да правя грешки“ означава „Никой не е съвършен. Учиш се от грешки ". Продължавайте да се насърчавате и не се съдете прекалено силно, ако нещо не върви по план.
4. Промяна в поведението
Не забравяйте, че промяната в поведението не работи веднага. Преоценката на ситуацията за намаляване на стреса отнема време. Имайте предвид дори малките крачки напред.
Всяка стресова ситуация е индивидуално различна и изисква индивидуален метод за справяне с нея. За съжаление, ние също нямаме магически куршум за управление на стреса. Но ние се занимавахме интензивно с психиката и мислихме кои хранителни вещества са важни за силната психика и как можем да подкрепим защитния си щит срещу стрес.
Диета и психика
Не е тайна, че здравословното, балансирано и разнообразно хранене е не само от съществено значение за физическото здраве, но също така гарантира психическото благополучие и умствената работа. Здравословната диета е важна за 45% от германците, както показва допълнително проучване на Techniker Krankenkasse **. Интересното е, че на изречението „За да се храня по-здравословно, липсва ми ...“ 56% от анкетираните отговарят с „време и почивка“. Проучването също така установи, че 15% от анкетираните са имали дисбалансирано, депресивно настроение и 23% са имали проблеми със съня. Трима от десет души дори казаха, че се чувстват изтощени, стресирани или изгорени. Въпреки че в нашето индустриално общество се предлага изобилие от висококачествена храна, има явни несъответствия между желанието да се храним здравословно и реалните хранителни навици.
Витамините от група В, за които е доказано, че подпомагат функционирането на нашата психика, се намират в толкова много храни, заедно с плодовете и зеленчуците, че, строго погледнато, трябва да консумираме много по-често. Бобовите растения например принадлежат към тази категория. Кой може да каже, че соята, лещата, фасулът, нахутът и други подобни са в менюто всеки ден или поне няколко пъти седмично? В допълнение, проучванията на напречното сечение и надлъжните изследвания показват, че хранителните модели са силно свързани с появата на психологически симптоми. Освен това качествените, добре проектирани проучвания дават индикации, че така наречените нутрицевтици, които включват традиционни билкови лекарства, хранителни добавки или „функционални храни“, могат да имат обещаващи ефекти върху настроението и познанието.
В този контекст витамините от група В поемат редица функции в целия метаболизъм, които са тясно свързани. Тъй като те принадлежат към водоразтворимите витамини, т.е.не се съхраняват в човешкото тяло (с изключение на витамините В12 и В6), ние сме зависими от редовното им набавяне чрез нашата диета. Излишните количества просто се отделят с урината. Те са от централно значение за функционирането на мозъка. Специални механизми за транспортиране и разпределение гарантират, че витамините преминават през кръвно-мозъчната бариера и пристигат по местоназначение, където след това упражняват специфичния си ефект. Неговите най-важни ефекти включват участие в генерирането на енергия под формата на АТФ (това високоенергийно съединение осигурява необходимата енергия за всяка телесна клетка), синтеза и възстановяването на ДНК и РНК и синтеза на голям брой пратеници в нервната система (напр. Допамин, серотонин, Норадреналин и мелатонин). Следователно доказано е, че витамините В1, В2, В6, В12, фолиевата киселина и биотина участват във функционирането на психиката. Витамин В2 помага и за защита на клетките от оксидативен стрес.
L-триптофанът е аминокиселина, която е необходима за производството на протеини в организма. Той е от съществено значение, така че не може да се произвежда от самото човешко тяло и следователно трябва да се приема редовно чрез храна. Както всички аминокиселини, триптофанът може да бъде в L и D форма. Само L-конфигурацията има биологичен ефект в организма, тъй като само тя може да се използва от ензимите на човешкия метаболизъм.
В BioProphyl ние се отнасяме много сериозно към защитата на данните. Следователно видеото е интегрирано в нашия сайт само когато се опитате да го възпроизведете. Съдържанието се предава директно от съответния оператор и е възможно операторът да зададе бисквитки. Можете да намерите повече информация в нашата политика за поверителност (раздел 3.9).
Вътрешен мир с екстракт от ашваганда от BioProphyl
Не всеки, като нас, има късмета да може да прекарва всеки ден в красивия Айфел. Шофьорите също биха предпочели да вдишат аромата на пресни билки и цветя по пътя, отколкото изгорелите газове по улиците. За такива случаи запазихме природата и разработихме продукта „Вътрешен мир“. „Вътрешен мир“ е специално съставен от нас, за да подпомогне психиката и се основава на извлек от Ашваганда с 5% витанолиди. Ашваганда (от санскрит в превод „миризма на кон“), известна още като спящо зрънце, зимна череша или индийски женшен, е ценена в аюрведическата медицина заради положителните си ефекти като така наречения адаптоген и е едно от най-често използваните растения. Две капсули "Inner Peace" на ден осигуряват 600 mg екстракт от ашваганда.
Рецептата се допълва с витамини В1, В2, фолиева киселина, В6 и В12 и незаменимата аминокиселина L-триптофан. Нашата препоръка за 2 капсули "Вътрешен мир" на ден вече напълно покрива дневния препоръчителен прием на витамините от група В, които съдържа.
Когато разработваме и произвеждаме нашите продукти, винаги вземаме за пример природата. Поради тази причина "Inner Peace" е без изкуствени добавки и добавки и 100% веган.
Затова се поглезете с малко почивка, пийте кафето си у дома на дивана, а не докато шофирате и забавете ежедневието си. Трябва да има толкова много време и здравето ви ще ви благодари за това!
| Вътрешен мир |
| 35,3% екстракт от Ashwagandha, 29,4% L-триптофан, хидроксипропилметилцелулоза (обвивка на капсулата), корен от валериана на прах, прах от цвят на хмел, прах от цвят на лавандула, екстракт от пасифлора, разделител агент екстракт от ориз, малтодекстрин, 0,1% пиридоксин солна киселина, тиамин хидрохлорид, рибофлавин, Биотин, метилкобаламин. |
| нито един |
| 60 растителни капсули = 51 g |
| Вземете 2 капсули с малко течност с или след хранене. |
| Екстракт от ашваганда 600 mg (30 mg витанолид), 500 mg L-триптофан, 100 mg прах от корена на валериана, 100 mg прах от цветя на хмел, 40 mg екстракт от пасифлора, 100 mg лавандулов цвят на прах, 2,5 µg витамин B12 (100% NRV *), 1,4 mg витамин B 6 (100% NRV *), 1,1 mg витамин B1 (100% NRV *), 1,4 mg витамин B2 (100% NRV *), 200 µg фолиева киселина (100% NRV *), 50 µg биотин (100 % NRV *). |
| BioProphyl® GmbH - Erlenweg 2 - 56729 Nitz |
* NRV = хранителни референтни стойности съгласно VO (EU) 1169/2011.
Препоръчителната дневна доза не трябва да се надвишава. Съхранявайте на хладно и сухо място, недостъпно за малки деца. Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот.
Последните отзиви на клиенти
бихте ли искали лична консултация? Нашите експерти са на разположение и по телефона и по имейл.