Всичко за; Саркоплазмена хипертрофия в културизма
Когато мускулите успяват да увеличат размера си, това е доста сложен процес, който може да приеме много форми. Един от тях есаркоплазматична хипертрофия.
Това е процес, използван от много културисти, с познати и изисквания и недостатъци. Едно обаче остава сигурно, че резултатът винаги е налице, след като програмата приключи.
Силови тренировки и развитие на мускулите
Нарастване на мускулната маса
Повечето културисти правят надпреварата за мускулна маса и редовното вдигане на гири може да не е достатъчно, за да се постигне това.
Трябва да осиновим диета специален, който позволява на мускулите бързо да придобият обем. Тези диети са разнообразни и всички предлагат предимства и недостатъци, с които трябва да знаете как да се адаптирате.
Успоредно с това е a обяснително видео за да определите кога да наддавате:
Подходяща диета
Сред най-модерните диети е консумацията на сурови яйца, месо, сурова диета, вижте статията: Диета със сурови храни в културизма: всичко от А до Я и много други.
Целта на тези диети е, освен всичко друго, да дадат на мускулите това, от което се нуждаят, за да се развият възможно най-бързо, като се регенерират след всяко упражнение.
Един от приносите, които насърчават това, е протеинът, намира се в различни количества във всички храни.
Интелигентно програмираните упражнения и доброто хранене винаги водят до резултата, на който всички културисти се надяват: увеличена мускулна маса.
Феноменът на хипертрофия
Саркоплазматична хипертрофия в детайли
Всичко се случва в мускулите и ако трябва да бъдем по-конкретни, ще кажем на клетъчно ниво в мускулите. Мускулните клетки са изградени от две части. Имаме миоплазма от едната страна и саркоплазма от другата.
то е саркоплазма който съдържа всичко, от което клетката се нуждае, за да продължи да функционира, включително митохондрии, запаси от мазнини и захар, ензими, протеини и т.н.
Ролята на миоплазма тъй като функциите му се допълват с тези на саркоплазмата. Саркоплазмата е нещо като белия дроб на клетката, докато миоплазмата е нейното сърце.
Ако вземете всичко това под внимание, това означава, че енергията, която изразходваме в различните си спортни дейности, всъщност идва от саркоплазмата, която по същество съдържа и ядрото на клетката.
Когато тялото изчерпа калорийните си запаси по време на физически упражнения, предупреждението се подава на нивото на саркоплазмата.
За съвет относно калориите ви каня да прочетете: Разход на калории в културизма: изгаряне на мазнини ?
Ето и a обяснително видео за лесно увеличаване на калориите за изграждане на мускули:
По този начин последният изпраща сигнали за обединяване на последните порции глюкоза и липиди, съдържащи се в различните части на тялото, за да осигури нов източник на енергия на спортиста.
Едва от този момент процесът на саркоплазмена хипертрофия се приготвя.
Мускулна трансформация
Знаем, че в тялото има два вида мускули от сорта, вторият всъщност не е мускул, а най-вече сухожилия. Тези две мускули имат различни свойства.
Сухожилията имат плътни влакна, които не могат да се свиват по време на мускулни усилия, от друга страна, мускулите могат да се свиват по-лесно, защото се възползват от нежната кожа и гъвкавите влакна.
Процесът, който позволява на мускулите да променят външния си вид чрез увеличаване на размера им, се извършва просто чрез мускулна реконструкция. Следователно става въпрос за приближаване на мускулите малко до твърдата природа на сухожилията чрез много интензивни упражнения.