Коледната диета е най-добрата здравословна храна
Коледният пост 2016 г. започна във вторник, 15 ноември и ще завърши на 24 декември, в навечерието на Рождество Христово. За разлика от Великденския пост, Коледният пост е по-лесен, защото има повече освобождаване на риба. Важно е да се храните балансирано и да имате разнообразна диета, за да не лишавате организма от хранителни вещества.
Ето някои здравословни храни, богати на хранителни вещества, без мазнини:
Цели зърна
Зърнените храни имат въглехидрати и фибри, както разтворими, така и неразтворими, които спомагат за понижаване на холестерола, като по този начин предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, отговорни за инфаркт и инсулт. Зърнените култури също са важни като лек за запек.
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Колекция от есета, разработени за успех в Бакалавриат - хуманистичен и реален профил
Разработената в момента колекция от коментари и есета носи добавена стойност и методът за подготовка и полагане на устния и писмен изпит по румънски език се прави от екип от опитни учители по румънски език, ориентирани към нуждите на учениците, които познават трудностите, с които всеки се сблъсква. есе.
Те са богати на желязо, магнезий, калий, витамини от група В и ще ви дадат енергия. Той намалява холестерола чрез съдържанието на фибри и предотвратява натрупването на захар в кръвта.
Бобови растения
Фасулът, нахутът, лещата, грахът имат ниско съдържание на калории и са пълни с хранителни вещества, които ни помагат да имаме оптимално здраве.
Заменете търговския зеленчуков пастет с домашно приготвени здравословни пастети. Например, лещата се приготвя много бързо и можете да я използвате за яхнии, крем супи или зеленчукови пайове.
Ако сте свикнали да ядете бобови растения седмично, определено ще видите положителни ефекти върху храносмилателната система.
Ядки и семена
Консумацията на маслодайни семена е полезна за здравето на сърдечно-съдовата система. Маслодайните семена (бадеми, пекани, лешници и др.) Са здравословна закуска между основните хранения и имат антивирусни, антиоксидантни, противовъзпалителни свойства.
корен
Морковите, целината, цвеклото, картофите, джинджифилът, гулашът, чесънът, лукът внасят висок прием на фибри и фитонутриенти в тялото.
Зелени зеленчуци
Спанакът, марулята, зелето, магданозът, чушките и други зелени зеленчуци са богати на хлорофил, желязо, фибри, калций и витамин С, като съществената роля е за предотвратяване на анемия, подобряване на метаболизма, понижаване на кръвното налягане и предотвратяване на раковите клетки.
Плодовете съдържат витамини и минерали, необходими за здравето на човешкото тяло, и могат да се консумират по естествен начин, в компоти, сокове или сладкиши.
Туршиите са отличен източник на пробиотици, тъй като са много полезни през студения сезон за предотвратяване на респираторни вируси. Туршиите съдържат пробиотици, добри бактерии, които помагат за поддържане на чревния транзит. Безброй проучвания показват, че те са много полезни при лечението на инфекции, причинени от вируси, паразити и гъбички, защото поддържат имунната система и ни укрепват в лицето на болестта.
Подправките имат висока терапевтична стойност, стимулират храносмилането и укрепват имунитета на организма. Ето подправките, които улесняват храносмилането и придават по-бързи темпове на метаболизма: кориандър, кимион, горчица, канела, червен пипер, кайен на прах, черен пипер, индийско орехче.
Според диетолозите саламът на гладно, зеленчуковите кремове, сиренето или пастетът на гладно съдържат много добавки, които застрашават нашето здраве. Най-добре е да готвите у дома, като използвате прясна храна.