Всичко, което трябва да знаете, за да постигнете кариран корем! онлайн списание за мъжки начин на живот
Кой не иска карирани, стегнати, без мазнини коремни мускули - особено за лятото!? Вероятно беше прието от мнозина и тази година и за съжаление също е вероятно не всички да успеят и тази година.
Някои са спрели да тренират през летните месеци или може би просто са поддържали ниво, други са посещавали летните нощни клубове и мнозина не са искали да пропуснат някоя вкусна закуска по време на ваканциите, което през повечето време не благоприятства корема на заровете.
Разбира се, не само генетичните черти, но и възрастта и характеристиките на начина на живот играят основна роля за постигане на кариран корем.
Генетично по-тънък, сух тип човек с по-бърз метаболизъм може лесно да направи коремните мускули видими дори без много усилия. Възрастта също е фактор: младото тяло реагира много по-лесно на промени както в упражненията, така и в храненето!
Но какво, ако не принадлежим към нито една група?
Тогава със сигурност се намираме в по-трудна ситуация и можем да постигнем желания резултат само периодично и с ограничителна диета и тук сега мисля за промяната, направена при естествени, здравословни условия. Бих могъл да изброя различни хранителни добавки, изгарящи мазнини и други домашни напитки, които могат да помогнат, но в него има и име: просто ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ. Правилното хранене не е заместител! Ключът към постигането на корема на заровете е правилното хранене и редовното, целенасочено обучение!
Важно правило в храненето, да се яде няколко пъти, до седем пъти, но по-малко! „Вече не ям след шест вечерта“ не е точно добро решение, тъй като тялото ни може да остане без хранителни вещества до 10-14 часа, а при липса на подходящи хранителни вещества, не чакайте мускулен растеж! През този период, освен консумирането на протеини и правилните аминокиселини, акцентът е върху минималния и, разбира се, навременния прием на въглехидрати, от които се нуждаем. Тук имам предвид предимно зеленчуци и евентуално малко количество кафяв ориз, чието количество може да варира в зависимост от индивида, в зависимост от телесното тегло и възрастта! Основната храна са правилно приготвените постни меса и риба, които съдържат достатъчно протеини, аминокиселини и минимално количество естествени мазнини. Приемът на течности също е много важен, което означава преди всичко негазирана минерална вода - поне 2-3 литра на ден.