Всички решения за отслабване и изграждане на мускули! Лечение за отслабване, целулит - ФОРУМ за красота - Doctissimo
Това е диета от 4 дни -4 кг
4 дни на месец план
1-ви ден
УТРО 1/2 1/2 грейпфрут 1 кафе без захар
MIDISteak на скара Зелена салата - домати 1 сурова ябълка
ВЕЧЕР 2 твърдо сварени яйца Зелен боб 1/2 грейпфрут
2-ри ден
УТРО 1/2 1/2 грейпфрут 1 кафе без захар
MIDI пържола на скара Зелена салата 1 голяма чаша доматен сок
ВЕЧЕР Тиквички Карфиол Зелен боб Неподсладен ябълков сос
3-ти ден
УТРО 1/2 1/2 грейпфрут 1 кафе без захар
MIDI пържола на скара Зелена салата - целина 1 сурова ябълка
ВЕЧЕР Пиле на скара Задушени домати 1 голяма чаша сок от сини сливи
4-ти ден
УТРО 1/2 1/2 грейпфрут 1 кафе без захар
MIDI 2 твърдо сварени яйца Зелен фасул 1 голяма чаша доматен сок
ВЕЧЕР Стейк на скара Зелена салата 1 голяма чаша сок от ананас
Забранено:
Масло и маргарин
Всички млечни продукти
Тази диета предизвиква химическа реакция.
Поради това е важно да НЕ ПРЕМАХВАТЕ или ДОБАВЯТЕ НИЩО.
Количествата не са ограничени, но бъдете разумни.
Претегляйте се всяка сутрин преди закуска.
Планирано за месечна честота, е възможно да спазвате тази диета на всеки две седмици, но фазата на стабилизиране след загуба на тегло е най-важна. Добре е да се спазва 15-дневен срок, когато човек се опитва да контролира (без ограничение) баланса на диетата си.
Състезания:
4 пържоли
4 яйца
Пилешки гърди (1 хранене)
Зелена салата (4 хранения)
Зелен боб (3 хранения)
Домати (2 хранения, включително 1 домат на пара)
Тиквички (1 хранене)
Карфиол (1 хранене)
Целина (1 хранене)
Доматен сок
Сок от ананас
Сок от сливи
3 грейпфрута
2 сурови ябълки
1 неподсладен ябълков сос
Оформете дупето си
За да имате хубави, твърди задни части, изберете спортове, които изискват задните части: плуване, за предпочитане с перки (широки и плоски, те увеличават устойчивостта на вода, следователно и трудността на упражнението), ролери, плажен волейбол, бягане, особено нагоре, където глутеусите се превръщат в основния двигателен мускул. Можете също така да отидете на бърза разходка, но нагоре (трекинг стил). + Вашето упражнение за културизъм.
Вашето упражнение за тренировка с тежести:
Легнете настрани, правете нападения: за всеки крак, 5 серии от 15 движения с 1 минута възстановяване между всеки набор, два пъти седмично.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Тонизирайте корема си
За да спрете да имате мек и увиснал корем, съсредоточете се върху плуването, особено обхождането отпред и отзад, което внимателно укрепва косите: поне 30 минути подред на всяка сесия. Независимо от избрания от вас спорт, винаги помислете за свиване на корема: когато ходите или бягате, когато удряте топката, когато гребете ... Това е най-добрият начин да осигурите тонус с течение на времето. + Вашето упражнение за културизъм.
Вашето упражнение за културизъм.
Лежейки по гръб, направете редуващи се коси с прави крака, тоест докоснете на свой ред лявото коляно с десния лакът и дясното коляно с левия лакът. Направете 5 серии от 20 движения (едно движение = дясно + ляво) с 30 секунди възстановяване между всеки набор, три до четири пъти седмично.
Подобни теми
отслабване на бедрата
стрии, какво да правя. лазерни или други решения.
Дискусия: Стрии: Среща с дерматолог Solutions .
промяна във външния вид на краката ми за 1 година: решения ?
Рафинирайте бедрата си
За красиви, стройни бедра предпочитайте спортове, които се удължават, а не тези, които карат мускулите да набират обем, като стъпка, аеробика, ракета или отборни спортове, които изискват бързи писти. Така че за пореден път предпочитате плуването с помощта на дъска, колоездене, чиито бедра са основният двигател, активно ходене и джогинг, които едновременно ги привличат и удължават. + Вашето упражнение за културизъм.