Не се страхувайте да тренирате горната част на тялото си! Най-добрите съвети за красиви оръжия; годни
Независимо дали загубата на тегло или тонизирането е целта, тя не трябва да бъде едностранно ограничена до определени части на тялото
Независимо дали целта е отслабване или форма, не трябва да се фокусирате едностранно само върху определени части от тялото си по време на тренировките. От една страна, тялото ви бързо се адаптира към натоварването и след известно време можете да направите до 20-30 серии от упражнение за оформяне на дъното, това няма да има ефект. От друга страна, ако се съсредоточите само върху долната част на тялото си, пропорциите ще се преобърнат напълно, така че резултатът няма да бъде твърде естетичен. Най-добре е да работите последователно върху различни части на тялото си по време на тренировките си и да не пренебрегвате мускулите на ръката, гърба и гърдите.
Не е нужно да се страхувате от гири
Много жени имат погрешното схващане, че губят женствената си форма от тренировки с тежести и трупат мъжка, масивна мускулна маса. Това обаче изобщо не е вярно поради различната хормонална хомеостаза на жените и мъжете. Хормонът тестостерон е отговорен главно за увеличаването на мускулната маса, което се среща при тридесет пъти по-малко при жените. Благодарение на женския хормон естроген, развиващите се мускули само укрепват женските форми, мъжката мускулна маса може да се развие само при прием на хранителни добавки и нарушаване на хормоналния баланс. Два пъти седмично тренировките с тежести изобщо не са преувеличение и имат особено добър ефект върху издръжливостта и издръжливостта.
Е, обратно ... обучение на гърба!
Това е частта от тялото, която пренебрегваме най-много по време на тренировки, въпреки че мускулите на гърба също играят важна роля в ежедневието ни. Ако мускулите на гърба отслабнат, стойката на гръбначния стълб също ще се промени, ще бъдем прегърбени и ако не обърнем внимание, всичко това може да доведе до сколиоза. А болките в гърба и гърба поради лоша стойка правят горчиви не само ежедневието, но и тренировките. Можете да предотвратите тези проблеми, като укрепите и мускулите на гърба си. Красивият, женствен гръб е наистина привлекателен и не забравяйте: ето сезона на горнището и роклите без презрамки или рокли.
