Всички наведнъж калориите останаха същата хранителна област
Изведнъж се увеличиха, калориите останаха същите
на Seak »06 септември 2013 12:08
Здравей
Всъщност започнах обемна фаза след диетата си от април, само защото наистина бях недоволен от калориите там и бях получил доста напрегнат план от треньора относно консумацията на калории, всъщност не наддавах преди 4-5 седмици. (Бях спечелил около 2 кг, но това беше водата от въглехидратите и креатина).
И така през последните 2 месеца малко увеличих калориите си и разработих собствен план. Наистина не наддавах през първите 3-4 седмици и за мен винаги се колебаеше много. Но след като тренирам с брат си, вече не карам колелото си до фитнеса и съм качил повече или по-малко 3 килограма за 4-5 седмици.
Записах всичко, записвам теглото си всеки ден и много точно преброявам калориите с FDDB.
Тежах 80 кг след диетата, след това, когато отново ядох въглехидрати и приемах креатин, той се покачи до малко под 81,5-82 кг.
До преди 4-5 седмици теглото винаги беше между 81 и 83,5 кг, а сега съм около 85 кг.
Притеснявам се, че има твърде много калории (3500 в тренировъчни дни и 3200 в почивни дни при 1,87 см).
Нормално ли е теглото да се покачва толкова внезапно? Защото така беше през цялото време с диетата ми. Нищо не се случи в продължение на 2-3 седмици и изведнъж 2 килограма изведнъж изчезнаха в рамките на 2-3 дни.
Също така записах своите измервания и получих около 1,3 см обиколка на ръката, 3-4 см обиколка на гърдите и 1,5 см обиколка на талията. (Обиколката на талията също варира много силно)
Най-доброто нещо, което правя, е да копирам електронната си таблица на Excel тук, където съм записал ежедневните си данни през последните няколко седмици.