Изтъняването не е същото като щастието ”- мнението на психолога, диетолог за диетата„ The
Според проучванията унгарците са най-затлъстелите в Европа и ние също сме на четвърто място в света. И все пак знаем много за това как трябва да се храним, с няколко кликвания можем да избираме измежду десетки диетични методи и приложения. Обаче това, което изглежда работи на теоретично ниво, често не е така на практика. Съществуват успешни диети, но не е достатъчно да преброите калориите и да замените съдържанието на хладилника. В лабиринти от диети, г-жа Kohl д-р. Илдико Пап, психолог и диетолог, ви помага да се ориентирате.
- Днес живеем в среда със затлъстяване, т.е. Изкушаваме се да ядем навсякъде: миризмата на пекарни, атрактивни ресторанти, кафенета, XXL опаковки и специални опаковки в магазина насърчават консумацията. Поради това често ядем само защото не можем да устоим на изкушението, въпреки че всъщност не сме гладни. В допълнение към въздействието върху околната среда, хранителните навици на семейството, хранителните вярвания и правила също могат да бъдат важен пример в детството: те определят какво, кога и колко да се яде.
В много семейства е подходящо да ядем всичко от чинията, дори и да сме вече сити. В края на краищата, ние не изхвърляме храна, те гладуват в Етиопия и мама приготви този обяд с толкова много любов. Така под въздействието на външни дразнители редовно надхвърляме себе си и по-късно това става естествено за нас.
С течение на времето вече няма да можем да реагираме на собствените си вътрешни сигнали за глад и ситост. И накрая, личностни черти като ниско самочувствие или негативен телесен образ, които не помагат за постигане на оптимално тегло, също влошават ситуацията.
"И бихме си помислили, че те са само стимул.".
Колкото по-ниско е самочувствието на някого и колкото по-негативен е образът на тялото му, толкова по-малко ще успее да отслабне. В крайна сметка, колкото повече някой мрази тялото си и колкото по-малко оценява себе си, толкова повече се опитва да отслабне бързо и много. Вместо постепенно да намалявате теглото си със здравословна и съзнателна диета, вие избирате някаква драстична диета и ще останете недоволни дори от значителна загуба на тегло.
Така например, ако се отървете само от десет, а не от петнадесет килограма, ще кажете, че все още е било дебело, всичко е било напразно и по-скоро бихте се отказали. Постоянната дискриминация, негативните забележки и закачките от околната среда също не са полезни за диетата. Факт: Колкото повече някой е наранен поради теглото си, толкова по-трудно е да се откаже от наднорменото си тегло. Сякаш околната среда забравя, че затлъстелият човек също се гледа в огледалото, така че той е много наясно как изглежда. Постоянното коментиране по него най-вече причинява само предизвикателство, лоши чувства и води до отказ от диетата. Освен това днешният постен култ също не е добър за диети. Медиите също така предполагат, че всички по света са слаби, млади и красиви. Въпреки че знам, че повече от 60% от унгарското население е с наднормено тегло или затлъстяване, не виждам това на екрана. Всичко това ми внушава впечатлението, че ако отслабна, ще бъда успешен и щастлив. Филигранната физика сега е едно от показателите за успех в очите на мнозина. Имам някои клиенти с проблеми с теглото, които имат няколко степени или докторски степени, приятно семейство, сериозен успех, но те чувстват, че са слаби и неефективни, защото не могат да се справят с проблемите си с теглото.
Kohlné д-р. Илдико Пап - снимка: Ребека Чоти
- Телесното тегло изглежда по-скоро като инструмент за постигане на други цели?
- Да, но това се заблуждава. Много хора вярват, че слабостта е равна на щастието. Склонен съм да им кажа, че поне толкова слаби клиенти посещават кабинета на психолога, колкото са с наднормено тегло. Защото щастието не зависи от него. Разбира се, трябва да се опитаме да отслабнем с излишни килограми, но ако към него са свързани нереалистични цели, това ще доведе до по-голям провал. Много хора, които не са слаби, дебели и имат наднормено тегло от почти пет килограма, са трудни за приемане, особено сред юноши и млади хора. По този начин, ако целта за тегло не бъде постигната със загубата на тегло, те по-скоро ще се откажат и килограмите ще се върнат отново.