Въпроси, свързани с използването на добавки за тенденции, тяхната роля в представянето на спортистите -
Въпроси, свързани с употребата на хранителни добавки, тяхната роля за повишаване на представянето на спортистите Унгарски спортен дом Balázs Marics, 2017.06.15.
Необходимостта от промяна Управлението на употребата на хранителни добавки в Унгария, от аматьорски спорт до национално ниво, оставя много да се желае международната практика Текущата ситуация Почти всички спортисти използват някаква форма на хранителна добавка Значителен брой от тях използват няколко вида в едновременно (до 10-20 продукта). може да има няколко, които съдържат цели десетки активни съставки. степента на полезните ефекти няма да бъде оптимално увеличаване на вероятността от неблагоприятни ефекти върху здравето и влошаване на производителността, както и риск от положителен допинг тест
Източникът на проблема Спортистите са изключително добра целева група Изключително възприемчиви към употребата на хранителни добавки Ограничение на производителността Все по-ожесточена конкуренция Противниците също го използват Емоции, желания Нямам търпение да получа нещо, което може да е малко по-добро. Около диетични добавки е изграден цял свят, субкултура, в която спортистите практически са се социализирали през годините, десетилетия Страхотно професионална, взискателна и разнообразна маркетингова работа (списания, уебсайтове, facebook, instagram, щандове, рекламни маски, експертни кутии за отговори и т.н.) повечето спортисти не са в състояние да оценят критично информацията за продукта поради липса на необходимите знания Липсата на професионална алтернатива в повечето случаи не поставя под въпрос чутата информация и настоящата практика
Развитие на креатина и наука Креатин монохидрат По-добри и по-ефективни креатинови типове 2-3-4-5 компонентни креатинови комплекси Наддаване един на друг, повишаване на прага на потребителския стимул приблизително 15-20 вида креатинов препарат 6-компонентен биоенергиен мулти-комплекс креатин матрица, допълнена с поддържаща матрица, която причинява енергийни експлозии в мускула. WTF?
Креатинът и скучната реалност Научно доказаните ефекти на добавката на креатин върху производителността и здравето са почти неизменно свързани с креатин монохидрат Доказано е ефективно и безопасно, когато се използва за правилната цел и по правилния начин Други видове креатин се оказват по-ниски или в най-добрия случай те знаят само същото като креатин монохидрат + липса на данни за безопасност Креатиновите комплекси могат да бъдат дори по-малко ефективни от креатин монохидрата Въпросът е в качеството на суровината! дициандиамид (страничен продукт от един от изходните материали, използвани за производството на креатин, не изглежда особено токсичен, но е добре да има възможно най-малко в продукта) дихидротриазин (неподходящ производствен процес, няма данни за безопасност ) креатинин
Една от най-важните стъпки е да придобием знанията, необходими за критична оценка на информацията за хранителните добавки, в противен случай те неизменно ще ни продадат това, от което не се срамуват. Не използвайте компании за хранителни добавки като основен източник на информация за ефикасността и безопасността на продуктите/активните съставки. Нека да видим доброто във всеки, но не вярвайте на всичко безусловно това, което казват представителите, „професионалистите“ и рекламните марки на тези компании. Дори и да са много умни, мили, съчувствени, красиви/декоративни и просто искат добро за нас. Направете същото, когато четете и слушате рекламни материали и брошури за продукти.
Автентична литература за започване на обучение за хранителни добавки +
Международната практика има за цел да максимизира ефективността и ефективността на употребата на хранителни добавки (ползи за здравето и ефективността), като същевременно минимизира потенциала за неблагоприятни ефекти върху здравето и ефективността и допинг нарушения. Той признава, че има редица случаи, при които определени хранителни добавки за определени цели могат да бъдат изгодно включени в диетата на състезателен състезател по определена концепция. В същото време, следвайки мисловния ред на „практика, основана на доказателства“, използвайки научно обосновани протоколи, той се опитва да го направи във възможно най-добрите контролирани условия, но все пак достатъчно гъвкав и жизнеспособен. Отхвърля комуникацията на информация, която е лишена от обективна информация, повърхностна и плъзгаща се, движена от маркетингови цели, псевдонаучна, но все пак изглежда като професия.
Класификация на хранителните добавки по ниво на доказателства (значително опростено) Научни изследвания за ефикасността и безопасността на хранителните добавки Оценка на резултатите Класификация на активните вещества по ниво на доказателства Група I Доказано е ефективно при обстоятелствата за правилната цел и в правилната начин Достатъчен брой и качество на последователни резултати от тестове Например: креатин, кофеин, β-аланин, Na-бикарбонат, сок от цвекло, пробиотици, спортни напитки, спортни гелове, спортни барове, протеинови концентрати/изолати, мултивитамини, желязо, витамин D, калций II. група Хипотезата е добра, началната точка е добра, резултатите са обнадеждаващи Броят или качеството на тестовете е неадекватно, резултатите от добре проведени тестове не са напълно последователни твърде рано, необходими са допълнителни тестове Например: HMB, глюкозамин, омега 3 мастни киселини, карнитин, глутамин, куркумин, кверцетин