7 съвета как да не откажете диетата си
Решили ли сте да отидете на диета преди сватбата си, но се страхувате да отпаднете, както вече ви се е случило? Поставете шансовете на ваша страна.
Искате да бъдете сияйни в големия ден ?
Бъдете най-добрата си версия с помощта на най-добрите специалисти
Трудната част е да не започнете диета, а да се придържате към нея от началото до края. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се чувствате добре и да не се разправяте по пътя:
1. Не се опитвайте да бъдете перфектни
Бъдете реалисти в целите си и не приемайте анорексични модели от списания като модел: какво е вашето идеално тегло и размер на дрехите според вашия индекс на телесна маса? Колко време имате за плана си? Задайте си правилните въпроси, избягвайте шокови диети и потърсете професионален съвет.
2. Не се претегляйте натрапчиво
Веднъж седмично е повече от достатъчно: ако започнете да се претегляте всеки ден, има голям шанс да започнете да бъдете обсебени от всяка малка унция повече или по-малко и следователно от всичко. Това, което ядете, дори ако това означава да се лишите повече отколкото е необходимо или ви кара да се чувствате виновни. Поставили ли сте си диета? Следвайте го, ще усетите полезните ефекти малко по малко, и то не само на мащаба си.
3. Отделете време за ядене
Отнема около 20 минути на тялото ни, за да постигне усещане за ситост: ако ядете в движение, може да имате силно желание да закусите малко след приключване на храненето.
Насладете се на храната си и я направете приятен момент, независимо дали сте сами или придружени. Избягвайте отвличане на вниманието като телевизия, която монополизира сетивата ви и ви пречи да се концентрирате върху храната си, така че да сте доволни от нея на всички нива: апетитни миризми, вкусни вкусове, приятна презентация ... всичко това допринася за удоволствието да се наслаждавате на храната си тихо. хранене и следователно за достигане на ситост.