Въпрос за калории - Форум за културизъм

Съобщение от Престиж »24 февруари 2019, 18:44

калории

Alala се чувства като уау, но е огромно да изсуши всички тези калории!

Вие сте на 16 години, така че на вашия връх, да речем, тялото ви не е приключило да расте, то произвежда много хормони! Така че непременно той се нуждае от калории.
2500 е число, което изобщо не ме шокира, вероятно вашите ученици или гимназист, тогава трябва да се изнесете, да спортувате, така че 2500 е вярно, вижте само за да ви кажа

Проблемът с вашата диета е, че тя е катастрофална

Къде са липидите? къде са въглехидратите? Дори професионалистите не ядат толкова малко в края на сухия сезон!

Повторете своя хранителен план и се свържете с нас:

Малко основно напомняне:

Преди да започнете сухо бягане, трябва да знаете своя DEJ (= дневен разход на енергия). Оттам, за да отслабнем, трябва да вземем вашия DEJ и след това да премахнем 300 калории от този: DEJ-300
Ако имате 3000 калории DEJ, трябва да разработите план за хранене от 2700 калории, за да започнете.

Къде да започна?

Вашето тяло се нуждае от:

2гр протеин/кг телесно тегло
1-1,5gr липид/кг телесно тегло